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【低糖質】食べたらハマる！激ウマ簡単サバマヨサンド
サラダフィッシュに魅了された男
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┃ memo ┃
最近僕がハマっているサラダフィッシュのさばを使って、サンドイッチを作りました。
サバ缶でも同じようなものを作ることはできますが、生臭さが一切ないのでこちらのほうが食べやすいと思います。
僕が好きなサバ缶で作ればそれなりに生臭さも抑えられる気はしますが、扱いやすさや味付けなど、トータルでこっちのほうが作りやすいかなと思います。
┃ 今回使った材料たち ┃
サラダフィッシュ さば 1パック
玉ねぎ 1/4個
ブロッコリースプラウト 1パック
マヨネーズ 大さじ2
レモン汁 小さじ1/2
塩・胡椒 適量
サラダ油(玉ねぎを炒める場合)
ふすまパン 2枚(40g x2)
┃ ざっくり糖質量 (rough carbs) ┃
上記量全部で約10.3g(ふすまパンはローソンのブランパン基準で考えました)
※上記に記載している糖質量については、間違っていたり抜けている可能性があります。利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
サラダフィッシュ さば ペッパー＆オニオン味
https://7premium.jp/product/search/detail?id=7365
いつも使っているフライパン
https://www.cainz.com/jp/contents/stone_marble_fryingpan/
【おすすめのサバ缶】 伊藤食品 缶詰 鯖（さば）
https://amzn.to/3dvyHZC
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。英語は全部自動翻訳です。(笑)
My name is BakubaCook. In this video, I’ll make what I want to eat. It is not a recommendation for a specific diet or method of making it.
I went on a carbohydrate restriction and lost about 20kg in 8 months. Since I’m still living that life today, I’m sure there will be a lot of diet menus and such. All English is an automatic translation. lol
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34 Comments
サバ大好きっす😍うまそーです♡
気になったんですが、このまな板はどこのやつですか？🤤
また仲間入りしたキッチンツールあったら教えてほしいでーす！！
やっぱりパンは焼けるまで焼くのがいいよね(◍•ᴗ•◍)❤
内容は充実な動画なのだが、ＢＧＭが悲しすぎるだろう(;´Д｀) いつも楽しみにしています。頑張ってね( ^^) _U~~
玉葱みじん切りの音良い感じ(^-^)
試したいな！あまりにおいしそうで寝る前にみたからお腹グーグーなる(^^;;
玉ねぎ生だと後に残る口の後味が苦手なので炒めるのいいですね！スプラウトもほとんど食べないので挑戦してみたいです🥪
こんばんは🌙ふすまパンなかなか売ってません。田舎で😭😭通販で良いパンあったら教えていただきたいです。
はじめまして。いつも楽しく拝見させて頂いております。最近、私も鯖を食べる機会が多く鯖缶は生臭さがというお話しだったので。水煮缶の鯖を解してみじん切りの玉ねぎ、これにレモン汁を足すだけで臭みと玉ねぎの辛味も緩和←かも！私だけの味覚かもしれないので、あえて「かも」（笑）
私はそれにマヨネーズ足してなんちゃってツナマヨで食べてます！よろしかったらお試しください。
こんな彼氏が欲しいです🧈
彼氏になってもらえませんか？🧈
サバ大好き〜💕
やっぱり焼けるまで焼きますよねw
サラダフィッシュの白身魚系のは見るけど、サバはなかなか売ってないんですよね。
見つけたら作ってみたいー❣️
突然の「チャオッス」にΣ(ﾟДﾟ )
「ばくばクックです」って名乗るの初めて聞いた気がしました笑
サラダフィッシュ、まだ食べたことないけど最近コンビニでよく見ますね。あとサバ美味しいですよね。
サラダフィッシュなっかな見つからない。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
やっとさばのサラダフィッシュ買えましたよ😙
セブン３軒めにして買えた！
お昼に作ってみました。
超絶美味しかったー😆
これはリピですな😉
字幕がどんどん面白くなってるｗ
とても美味しそうで裏山です
こちらの地域では 販売してないので
作ってみたいのですが… 残念です(;o;)
只今サバがマイブームの為、早速作ってみました！
美味しかったです✨
私的には缶よりサバの独特さが強かったので、今度はブロッコリースプラウトの代わりに大葉か、寿司屋にあるガリを入れて作ってみようと思います😊
次回の動画も楽しみにしてます！
美味しそう(*´ω｀*)サラダフィッシュはやっぱりなかったです。水煮で真似しようかな？！
襖パンって普通のパンと比べて実際糖質どうなんでしょうか？作ってるところによると思うんですけど、ふすま美味しさ追求すると結局普通のパンのが糖質低くね…って表示見てて疑問に感じる事が多々あってなかなか手を出せないww
パン大好きだから糖質も添加物も少なくて気にせず安心してもりもり食べたいなあ…
あわー
私も、そのサバにハマってます😆
ただお値段もいいので、鯖缶メインに、たまに購入してます。
明日、早速作りたい😋
作ってみよー！美味しそう♡
これほんと激ウマっ❗️❗️
おにぎらずにしたり、サラダにかけたり
何度もリピさせていただいてます！
ばくばクックさん、オススメのサバ缶(水煮)でも美味しい～
サバ缶使用のとき、私はおろし生姜とおろしにんにく少し入れてます
サバマヨサンド激ウマです！
ふすまパン使ってるとこ好き(*≧ω≦)
美味しそうです！
BGMといい具合の光の入り方で作ってる動画自体に癒やされました。
ふすまパンがない…ロ－ソンのブランパンシリーズで代行できないかな…
鯖好きにはたまりません💕お弁当にも持っていきたい🐟
めちゃ美味しそう☺️サバ大好きなので作ってみます♪
レモン汁大さじ１くらい入ってて草
サラダフィッシュ……売ってない😭
美味しそうーーーーとりあえず透明の耐熱ボウルを買おうと思う（笑）
つ
いーですね、
私もサラダチキンは飽きてしまって、、何かないか？考えていました。
サラダフィッシュ買ったことなくて
動画みて良かった～
私も早速作ります！
ありがとうございます😃
モンスターで食すwww
ダイエット中に食べて良いパンと駄目なパンを教えて欲しいです。
低糖質パンのレシピかと思ったぁ。
サバサンド流行った時に食べそびれちゃったので、とっても嬉しいです🎵早速明日作ってみまーす💕
美味しそう〜🤤
イスタンブール名物ですね👍
ラップに巻いてからカットすると具だくさんにできて、
しかもカットしやすいし、食べやすいのでおすすめです！