【15kg痩せた女が作る】オートミールで激うま炒飯作ってみた！ チャーハン ｜ オートミールレシピ ｜ ダイエット ｜ 糖質制限 ｜ 作り方 ｜ 米化 ｜ 料理ルーティン ｜ ずぼら飯 ｜ 時短

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たった5分で本格チャーハンが完成(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

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ささっと作れて、
子供も満足な人気メニューです★

概要欄まで見ていただきありがとうございます(‘ω’)
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https://cothin-dining.com/

▼サブチャンネル「こてぃん観察日記」
https://www.youtube.com/channel/UCqaGj21MMxqE9gNULQmVmcQ/

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【目次】
00:00　オープニングトーク
00:07　オートミール炒飯・チャーハン～食材紹介～
00:17　オートミール炒飯・チャーハン～オートミール計量～
01:02　オートミール炒飯・チャーハン～レンジ調理～
01:35　オートミール炒飯・チャーハン～オートミール米化～
02:00　オートミール炒飯・チャーハン～食材カット～
03:07　オートミール炒飯・チャーハン～食材を炒める～
04:37　オートミール炒飯・チャーハン～盛り付け～
05:07　オートミール炒飯・チャーハン～完成～
05:12　オートミール炒飯・チャーハン～実食～
05:40　エンディングトーク

【材料】
オートミール：30g
水：50g
卵：1個
たまねぎ：1/4個
ベーコン：20g
レタス：1枚
ほうれん草：10g
醤油：10g
ごま油：
塩：少々
※入れる食材はなんでもOKです^^

【栄養素】
カロリー：272kcal
たんぱく質：17.4g
脂質：11.4g
糖質：22.7g

#オートミール #米化 #こてぃん食堂

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※オートミールの米化に関しては、これぞうさんのレシピを参考にしてます！
[ブログ] https://cocolepo.com/
これぞうさんに許可頂いておりますm(__)m

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