【腸内環境を整える‼】作り置きにおすすめ‼キノコのマリネを作ってみた♪

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【痩せメシ】腸内環境を整える‼キノコのマリネを作ってみた♪

キノコは食物繊維が
とっても豊富な食材で
腸内環境を整えてくれます‼

簡単に作ることが出来ますので
作り置きをしておくと便利ですよ♪
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＜材料・分量＆切り方＞
2人分
・えのき　　　　　　　　 　　1００ｇ
　※いしずきをとってほぐす

・しめじ　　　　　　　　　　　１００ｇ
　※いしずきをとってほぐす

・コンソメ　　　　　　　　　　小さじ1
　（顆粒）　

・ニンニク　　　　　　　　　　小さじ1
　※すりおろす

【調味料A】
・ 酢　　　　　　　　　　 大さじ2
・ オリーブオイル　　　　 大さじ1
・ 砂糖　　　　　　　　　 小さじ2
・ 塩　　　　　　　　　　 少々
・ こしょう　　　　　　 少々

・バジル　　　　　　　　　　 適量

＜作り方＞
1.えのきとしめじは
　どちらもいしずきをとって
　手でほぐします。

2.耐熱容器を用意し
　ほぐしたえのき、しめじ、
　すりおろしたにんにく、コンソメを入れます。

3.キノコが入った
　耐熱容器にラップをし
　600ｗの電子レンジで
　4分間過熱をします。

4.過熱をしている間に
　ボールに【調味料Ａ】の材料をすべて入れ
　良く混ぜ合わせます。

5.キノコを過熱し終えたら、
　アツアツのうちに【調味料Ａ】をかけて
　良く混ぜてください。

6.混ぜ合わせたら
　冷蔵庫で良く冷やします。

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＜レシピ引用元様＞
【Nadia】
　https://oceans-nadia.com/
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＜Twitter＞
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＜BGM・効果音 著作者様＞

【甘茶の音楽工房様】
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【魔王魂様】
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【関連動画】
　【フランス常備菜４種】プロが教える美味しい野菜の作り置き４種　作り置き　ピクルス　マリネ｜クッキングパパチャンネル
　https://youtu.be/VMcAZGQ4r-8

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　https://youtu.be/YjGK2vOHTeY
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