【作り置きにもピッタリ♬】レンジでたった４分！「ブロッコリーのおかかマヨ和え」【糖質制限レシピ】Low Carb Broccoli Recipe
ガス不使用！レンジで簡単☆
こんばんは(｡･ω･｡)masaです
毎度動画をご視聴いただきありがとうございます☆
今回は、便利な冷凍ブロッコリーを使って簡単に作れる１品を作ってみました♬
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
【LINEスタンプ販売ページ】
https://line.me/S/sticker/12452679
▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・冷凍ブロッコリー（200g）/ 糖質：2.6g
＜調味料等＞
・マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
・糖質OFFめんつゆ（小さじ１）/ 糖質：0.3g
・鰹節：１パック
★ 糖質（１人分）：１.０g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃ブロッコリーレシピ ＃作り置きレシピ ＃1型糖尿病masa
21 Comments
鰹節入れることで、和食の箸休めにもピッタリですねぇ～🤤めめちゃんがよりやさしいお料理にしてくれてますね💗やってみます🙋
サッパリ、夏に良いですね。
こんばんわ☺️
あっという間に出来る‼️
冷凍ブロッコリー大好きであるので
明日早々に作りまーす😃✌️
冷凍ブロッコリー🥦常備してます😆便利ですよね。すぐにでも作れる👍🏻
でも、明日😊
今はブロッコリーもやや高いからそういうときは安定した値段の冷凍がいいよね
我が家も常備
鰹節旨みが凄いから絶対に美味しいですよね
作るのが楽しみです
今まで合わせなかった食材と調味料の融合で新たな味に出会えて、食卓が華やいで家族に喜んでもらえて、節制中の食事作りが楽しく出来ています
いつも素敵なアイデアレシピありがとうございます！
痩せそう！美味しそう！
ちょうど冷凍ブロッコリーあるんで明日作ります♡︎
またまた 美味しそう😋
ららちゃん登場💞〜🤠
マヨネーズも入って嬉しい😆一品
簡単に出来て 作り置きも出来て良いですねヽ(｀▽´)/
メニュー決まりました😺
masaさんいつも ありがとうございます👏
ブロッコリー好きです😊
簡単すぎるのに絶対美味しいやつ…絶対作ります🥰
いつも美味しいレシピありがとうございます😊主人が糖尿病の薬を服用中で最初はサバ缶のレシピから真似して作らせていただきました。地域のイオンでは糖質offのめんつゆを見た事がなくて普通のめんつゆを使っています。これブロッコリー作ってみます😋
今夜の夕食に作って食べました。
美味しかったです。
これからも続けてくださいー
生のブロッコリーがあったので今日の夕飯のおかずに作ってみました😊
味見してみたらとっても美味しいです💖
いつも素敵なレシピありがとうございます！
おいしそう。
ブロッコリー好きだしダイエット中なのでさっそく作ろ✨
ブロ汁 www
お疲れ様です。
個人的なことですが
私の母 亡くなったんではなく 脳梗塞で左目失明したんです。もともと視力悪くて・・・
足も仕事してたとき悪くして・・・
記憶もなくしてしまって・・・
母が 退院した日 masaさんのレシピ このブロッコリーとキャベツと鶏肉の白だしなど
作って 母に食べてもらったんです。
母 ｢美味しい｣と言って 食べてもらえました。だけど 次の日 高熱が出て 肺炎で また入院してしまいました。
退院した日 母の介護で masaさんのレシピ作りはしても コメントなんて 出来ないだろうな。と 母の退院喜んでいたのですが・・
まさか 退院した次の日に また入院するとは思ってなくて・・・
masaさんのレシピ 短時間で わかりやすく
そして美味しくて 皆 文句言わず 残さず食べてくれています。
masaさんのレシピのおかげです。
心から 感謝しております。
私 masaさんの包丁使いにいつも目を輝かせながら 視聴させていただいております。
超超不器用なので(笑)( ´;ﾟ;∀;ﾟ;)
長々と 申し訳ございません。
味付け簡単😆🎶すぐ真似します🎵
私はいつもコレにポン酢を少々入れます。味が締まって更に美味しくなりますよ。
美味しかったです🥰 これからも副菜のレシピよろしくおねがいします😂
美味しそうですね!今晩作ります。