【永久保存版】焼くまで5分簡単！低糖質&ノンオイル♪パサつきゼロのおからパウンドケーキ/秘密にしたい♡黄金比レシピ【グルテンフリー】
52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳
今回はおからパウダーで【基本のパウンドケーキ】をご紹介✨
おからパウダー以外の粉類は一切使わないのでとってもお手軽‼︎ なのに！おからを全く感じさせないほどの『ふんわりしっとり軽やか』な食感です☺️💓
作り方も超簡単でワンボウルで混ぜるだけ♪ 5分で出来ます👌
オススメアレンジのココアマーブルも絶品なので是非作ってみてください✨
パウンド(プレーン)材料
18×8×6㎝のパウンド型１台分
おからパウダー(微粒子) 40g
ラカント(or砂糖) 50g
ベーキングパウダー 6g
卵(Mサイズ) 2個
プレーンヨーグルト(無糖) 100g
水(orアーモンドミルク) 20g
バニラエッセンス 3滴
⭐︎みりんシロップ
みりんと水を1:1
(動画では各大さじ1ずつ)
⭐︎ココアマーブル生地
プレーン１台分の半量の生地に対して、無糖のココア5g
🌟レシピの追記&ポイント
①コツなし！泡立て器で混ぜるだけ♪
ハンドミキサーは不要。
②粉ふるいの必要なし。
③焼き時間は各ご家庭で多少前後する場合があります。途中焦げそうであれば表面にアルミホイルを被せる。
④焼き上がり後、爪楊枝で真ん中を刺し生の生地がついてこなければ中まで焼けている証拠です。
焼けてない場合は5分ほど追加で焼いてみてください。
⑤焼き上がり後、粗熱が取れたら型から取り出しケーキクーラーなどの上で冷ます。
⑥ラップに包んで冷蔵庫で保存する。
🌟保存期間
・冷蔵庫 4日間
・冷凍庫 3週間
ぴったりとラップに包んで保存してください。
🌟 栄養計算
・全量
【347Kcal、糖質10.2g、タンパク質25.4g、脂質19g食物繊維17.4g】
・ワンカット(1/8量)
【43kcal、糖質1.3g、タンパク質3.2g、脂質2.4g、食物繊維2.2g】
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18 Comments
いつも、美味しそうですね🤗息子がパン作りにはまっているので、参考にさせていただきます❤😊
りささんの動画いつも楽しみにしててレシピ毎回参考にさせて頂いてます☺️
私は病気の関係で脂質制限をしなくてはいけないので、ノンオイルのレシピ本当に助かります！🙏
ありがとうございます🙇♀️
毎回「レッツクッキング~」が可愛くて可愛くて、つい真似しちゃいます❤
これからも応援しています♪
おはようございます☀先日の濃厚ブラウニー作ってみました。大成功😂とても美味しかったです😊今回のパウンドケーキも美味しそう🤤マーブルから作ってみます💪
りささん､久し振りにコメントします。
私の朝食には欠かせない『オートミールパン』とおやつに欠かせない『おからパン』
この２つは無くなったら作るの繰り返しです。特にオートミールパンは最高🎉
ところで、待ってました！簡単材料でおからパンより簡単に作れるケーキ❗️
早速作りました〜🎉チョーうまっ😂写真見て貰えないのが残念です。
サンキューです。
早速作りました！アーモンドプードルもバターも使わないのに、信じられないくらい美味しいです✨びっくりしました！最高のレシピありがとうございます✨また糖尿病の母に先日のおからクッキーと一緒にプレゼントしたいと思います😊
美味しそうです〜！
いろいろなレシピを試したことがありますが、いつもりささんレシピが1番美味しい&ヘルシーです🌷
よろしければリクエストしたいのですが、ヘルシーなホールデコレーションケーキ(誕生日に食べるようなクリームやフルーツが乗ったケーキ)レシピはありますでしょうか？？
結婚式に向けてダイエット中の友人に誕生日ケーキを作りたくて😊
りささんのレシピはリピート率高いです！おからのケーキはもそもそしがちなのに、卵を2個にするとこんなにもふわっとするんですね。すごく勉強になります。 りささん、お顔がスッキリされてどんどんお綺麗に❤食事は大切ですね。
可愛い桜スイーツ知りたいです🌸
作ってみました！！びっくりするほど美味しくて感激しています😆❤
今日は高カカオチョコレートを入れましたが、次はドライフルーツや甘栗を入れたのも作ってみたいです！
りささんのレシピは再現性が高いので、本当にありがたいです！
このケーキすごく美味しかったです！他の動画も美味しそうなものばかり🤤…なのでぜひ再生リストを作っていただきたいです🙏
オオバコとか使わないのがありがたいです
作ってみます😊
こちらも作りました！
オーブンの時間が長すぎたのか、上部分だけが焦げてしまいカットした時に上の焦げだけがボロボロ崩れてしまい大変なことになりました😂
中はかなりしっとり目で、甘さが強かったので次回は砂糖をもう少し減らして、焼き時間も減らして作ってみます！
今までおからケーキ作って来ましたが、このレシピは最高にしっとりふわふわで美味しかった😋アーモンドミルクの代わりに豆乳使ってもオッケーですか？
いちごを入れて焼いてみました！
とってもおいしかったです❤︎
はじめまして😊
オススメに上がってきたので拝見させていただきました✨
すごく美味しそうなので、今度作ってみます‼️
可愛すぎて見とれてました🤣💓
チャンネル登録させていただきます🥰
次の動画楽しみしてます😊✨
あの、これ……めちゃくちゃ美味しいです……！！！
すぐできるしテクニックいらないし、おからを使った時の大事故と無縁のしっとりだし、ノンオイルなのが天才！！！
抹茶マーブルで作りました。ベリー混ぜたりナッツ入れたりしてみます！
夏なのでレモン味もやりたいです！
初めまして登録させていただきました。おから系でYouTubeいろいろみていて作ったりしてますがパサパサするのが気になっていたので試してみたいと思います。主人が糖尿病で低糖質のものを作ってあげたいのですが味にとても敏感ですこしでもおいしくないと食べないためこういったもので甘いものでも安心して食べれるのが大事だと思います。低糖質系は購入すると高いので今こそ自分で作るのがいいですね。自分のダイエットにもなるのも嬉しいです。😊
今までおからパウダーで色々なレシピでパウンドケーキを作りましたが、こちらのレシピが1番美味しいです！
ココア風味もとても美味しかったです。
これから何度も作りますね。
素敵なレシピをありがとうございました！