【ダイエット】材料3つ！混ぜるだけで簡単に作れる！口の中でとろけるミルク餅【低カロリー / 低脂質】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
今回は片栗粉とミルク系を混ぜるだけで作れるミルク餅です。低脂肪乳で作っていますが、アーモンドミルクや豆乳など、他のミルク系でも同じように作れます。
過去にオオバコを使って低糖質、カロリーほぼゼロのわらび餅などを作りましたが、今回は片栗粉で、口の中でとろける食感になっています。
個人的にはそのまま食べるのが好きです🤖
┃ 今回使った材料たち ┃
低脂肪乳 100g (アーモンドミルクや豆乳などでも可)
片栗粉 10g
甘味料(動画ではラカント使用) 10g
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
上記量全部(1人前)で、約79kcal P3.8g F1g C13.6g (糖質13.6g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカントホワイト
https://amzn.to/3wmNzDt
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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38 Comments
ありがとうございます。
生クリームをちょっと入れたら杏仁豆腐っぽくなりそうな感じする
片栗粉だと片栗粉の匂いというか、風味が残るので、わらび餅粉でやって見たら更に美味しかったです
ホワイトソースのデザート版みたいな感じですね！明日作ってみますー😊
簡単で良さそうです。チャレンジしてみます。ほかにも紹介してください。クリスマス用の動画お願いします。😃
乳飲料 ならどのものでもつくれまか？「紀文 キッコーマン豆乳 ２００ｍｌ」のシリーズ（バナナ、イチゴ、メロン、抹茶、ココア・・・）のものでも作れますか？
これなら2歳児でも食べれますか?
とても簡単ですね！
明日くらいに普通の材料ですが作ってみようと思います！(明日テストの人)
これにココアパウダーを入れたら満足感アップして最高に美味しかったです！これでダイエット頑張れます😭
これすんごく簡単だし、何より作るときスライムみたいで楽しいです！
味もとても美味しくてハマりそうです…🤤ありがとうございます!
美味しくできました！！
ただ、1人なのに400ml分作っちゃって💦冷蔵庫に入れてたら何日くらい保ちますかね？
食べたいと思った時にすぐ作れる神レシピ！食べてるとだんだんミルクを感じることができて美味しかったです！
めっちゃ簡単でおいしかったです！
そのまま食べるのもいいですが、いちごと一緒に食べると練乳いちごみたいで大正解でした！
アーモンドミルクで作りました。１.5倍の量でレシピ通りに。黒蜜がないので、きな粉だけでしたがとても美味しかったです😊
ミルク餅の白が見えないくらいきな粉まぶしました！
食べ出すとペロリといってしまうので、確かに一度にミルク300gで作った方が良さそうです😂
↓
その後低脂肪ではない普通の牛乳300gで作りました。アーモンドミルクの時のようにしっかり固まらず、カットしても隣とくっついてしまう感じで、1個取って食べるということができない状態だったので、スプーンでミルクプリンのようにして食べました😅味は美味しかったですが、牛乳で作るなら少しだけ牛乳の分量減らした方がいいかもしれません。
これ普通の牛乳でもできるんですかね…？
セブンイレブンのミルクわらび餅が美味しすぎてハマりそうだったんですけど、自分で作れるということですね♥️イチゴジャムと少し練乳入れてウマウマでした♥️
ヨーグルトとかでは出来ないですかね😊？
ダイエット中なので豆乳とてんさい糖で作りました!
昨日は20:20:200で作りましたが甘さ控えめにしたかったので
今日は砂糖20:30:300で作りました!
今冷やしてるので筋トレ後に食べるのが楽しみ😍
きなこかけて食べます!
低脂肪じゃないとダメですか？
片栗粉なかった
これ、低脂肪乳使ってますけど、牛乳でもできますか？
2回作りました！
1回目はレシピに忠実に(家のはきび砂糖)大変おいしくできました！
2回目は甘味料なしでやったら美味しくなかったです😢
甘味料ははちみつでもできますかね？
3回目作ってみます～
喋るんかい！
材料が少ないし作り方も簡単なので、２歳と１歳のおやつとして３回ほど作りました！
硬さもちょうど良いし甘すぎないので、大人も子供も大満足です👏✨
最高なレシピありがとうございました🙇♂️
二日酔いの時に食うと旨いんだよな。
はじめまして😊夕食の後小腹が空いたので今作って氷水につけた後たべました✨凄く簡単で美味しかったです！主人は甘い物をあまり食べないのですが、これは美味しいと言ってペロリと食べましたよ😋作り方を教えたら驚いていました！これから定番にできます👍ありがとうございます✨
コッシーの歌歌ってほしい
夜中に見ていて食べたくなって作って食べたら美味しくておかわりしたくなりました！普通の砂糖で作ったので結果ダイエットにならなかったです、気をつけます笑
今日作りました
まじで今はまってます！
こちらも作ってみました！8分のカウント開始が遅かったのか、何やら焦げた匂いが…7分ぐらい混ぜてたら茶色いものが混ざるようになりまして…鍋の底がめっちゃ焦げ付いてました∑(ﾟдﾟ|||)
味はめっちゃおいしかったです！これもリベンジかなぁ…
牛乳パックのもちかたおなじです！！
小学生の時に担任の先生が給食で牛乳が余るたびにこっそり教室で作ってくれたのが美味しかったけど、その先生に何故かめちゃくちゃ嫌われててすごい嫌がらせされてたなぁ……
ほんまにめっちゃ簡単でした。
乳製品を控えているのでココナッツミルクで作りました。
甘味料ははちみつ、そして余ったコーヒー少し入れました。
コーヒーのせいか、温かい方はトロトロのままでした。
残りの半分は小さなガラス容器に入れて冷します。明日が楽しみです。
普通の牛乳でも良いですか？
コーンスターチ（片栗粉がわりで常備）で作ったのですがゆるくなりました。分量はどうしたらいいですか？
後片付けは大変ですかね
電子レンジで作れるのかな？😮
早速今から作ります。とても美味しそう、我慢できませんね❣(^^♪