【おからオートミール蒸しパンの作り方】計り不要で簡単なレシピ♡
【recipe】
基本のバナナオートミールおから蒸しパン
１つ(187kcal)
バナナ 1/2
おからパウダー 大1
オートミール 大1
アーモンドミルク大1
卵 1
ベーキングパウダー 小さじ1/2
バニラオイル 少々
プロテインやはちみつを追加で入れた場合、ここに入れたもののカロリーを足してください♪
ベーキングパウダーは全て混ぜ終わってから1番最後にいれて、よく混ぜてください。
プロテインパウダーや、抹茶、ココアパウダーを追加する場合、ベーキングパウダーを入れるの前の工程でに入れてください。
今回プロテインを付属のカップのハーフスクープ入れたので少し硬くなってしまいました。1／4スクープか、大さじ1くらいで良いかもしれません！調整してみてください♡
抹茶パウダーのものには蜂蜜を大さじ1いれたのですが、甘すぎず美味しくできました！蜂蜜を入れるとカロリーは上がってしまうのでお好みで調整してください。
基本のバナナの蒸しパンの方は、蜂蜜など入れなかったのですがバナナの甘味で美味しくできたので、入れなくても美味しくできます♡
オートミールもおからパウダーも腹持ちが良く、ヘルシーな食材なので、ぜひ作ってみてください。食べ応えがあるので、私は半分を1回分で食べてます。
ダイエット中な人もそうでない人もぜひ作ってみてください♡
Music: Another time
Musician: LiQWYD
Music: Walk
Musician: @iksonmusic
40 Comments
小麦が食べられないので何度もリピートして作ってます！
美味しいレシピ、ありがとうございますっ。
はちみつを入れなくてもちょうどいい甘さでとっても美味しかったです！！蒸しパンの中で一番好き！
プレーン作りました！
優しい甘さでとても美味しかったです(*´ч`*)オートミール感があまりなくて驚きでした👏✨
美味しくできました(・∀・)とっても腹持ちよくて、簡単なので休みの日のぼーっとのんびり食べたい朝食にまたリピします😋
チャレンジしてみました❗なぜか上手に膨らんでくれません💦底のところで二重アゴのようになってしまいます😓味は最高！！です☺️
初めてオートミールの蒸しパン作ってみたけどまじ美味しくて神！😋😋
バナナがアクセントになっててすごく美味しかったです!😁😁
レシピありがとうございます！😋😋
美味そう！やりまーす！
バナナなくていれなかったけど、今までの蒸しパンの中で一番美味しくて、簡単でした！
おやつに最適🙌
これ美味しい…食べすぎてしまう…😂
チャヤマクロビのスイーツが好きなので、チャヤの抹茶を見て、勝手に親近感です🧡色も綺麗ですね！
蜂蜜入れるバージョンはバナナがなくても平気かなぁ。バナナをあまり買わないのですが、使う場合はなるべく熟しているのが良いですよね！
作ってみますね、美味しそう😋
糖質制限ビギナーです🔰
このオートミールの蒸しパン
自然な甘さで美味しいです💕💗💕
朝ごはんにピッタリ👍
色々味のバリエーションが出来る🥰
素敵なレシピありがとうございます🙏
おいしそうです！
やってみよう…
熟しすぎバナナと、買ったものの使ってなかったおからパウダー救済で作ってみました！
アーモンドミルクはなかったので豆乳で、プレーンとザバスのリッチショコラ入りの2種類😋
思ってたよりふわんふわんにできて驚き！
1個作るのにバナナ半分しか使わないしカロリーも低そうだから朝食に2個作って食べても良さそう！
冷凍した後はどぉやって
ふわふわに戻しますか？
作って見ました😀
とても美味しかったです‼️これは病み付きになりますね😀👍
ありがとうございます。
オートミール蒸しパン初めて成功しました😭本当にありがとうございます
おからパウダーは必須ですか？
おからパウダーだけより美味しくバナナ入れることで更にやはり😋ですね
砂糖なしでココアと高カカオチョコ少し入れてみました。そこにまだ食べる時少しのギーを塗りました❤最高です😭👏✨
おからパウダー無いのでおからでもできるかやってみます。
ヘルシーで美味しくて何度もリピしています😋
お砂糖入れないのにフワフワ膨らんですごいです‼️
はじめまして！
卵なしだとやっぱり上手くいかないですかね？
おからパウダーとバニラエッセンスが無かったので、おからパウダーの代わりに家ににあったソイプロテイン（バニラ味）を同量で作りましたが、フワフワに出来上がりました😊とっても美味しかったです♪
ダイエット中だけど、栄養も取りたいので、助かります🥺🙏
大体何Wで何分チンしますか？
ユーチューブのオートミール蒸しパンレシピを色々試しましたがコレが一番おいしくて一番膨らみます＾＾♬素敵なレシピありがとうございました。
わ～、私、コレ、作りたいな！色々、アレンジをしたら、、いいですね！
お昼のご飯がわりとおやつがわりに
ぴったりだった
( *・ω・)ノありがとうございます
レシピありがとうございます！
簡単で美味しくて、感動しました！
私は、ベーキングパウダーの替わりに
重曹を入れて作りましたが、
ふんわりと仕上がりました！
茶葉いれて紅茶味と、チョコチップやってみたらめちゃめちゃ美味しかった！！
このレシピ全然おからパウダーのクセが気にならなくてめちゃめちゃいい！！！！
家で余らせていたおからパウダーをこのレシピが救ってくれました。本当に美味しいです！！
むちゃくちゃ簡単で面倒くさがりな自分でもできるし、半分で十分に満足できるのでダイエット中どうしても小腹がすいた時に助かります✨
何個か作って冷凍保存してます！
アーモンドミルクの代わりに豆乳使いました！
バナナも無かったので代わりに豆乳を大さじ一杯増やして、ラカントも足したらおいしかったです！
色々なレシピ試したんですが1番ふわふわで美味しかった！
マイクロプラスチックを取り込んでしまうのが心配なのでプラスチックではなくガラス製の容器でやりました。とても簡単で美味しかったです。
何この美味しさは😱
色々な蒸しパン作ったけど
このふわふわ感と
甘味料も入れないで
これは 永遠保存の
作り方です😂
家で作って、会社の電子レンジで加熱してランチの時食べてます！
家にあるミルキー味のプロテインを、大さじ1混ぜて作ってみました！程よい甘みでとても美味しかったです！またリピします！(*´∇｀*)
容器ですが、耐熱温度120℃でも大丈夫でしょうか？
何度も作ってます。とても美味しいです。ほぼ毎回チンの途中で中身が溢れてますけど、、笑