糖質1.9g！フワフワで柔らかな鶏ささみに絶妙な塩気と甘みが絡む『ささみとアボカドの塩昆布マヨソース和え』を作ってみた！

糖質1.9g！フワフワで柔らかな鶏ささみに絶妙な塩気と甘みが絡む『ささみとアボカドの塩昆布マヨソース和え』を作ってみた！

どうも、キッチンおとうちゃんです。
チャンネル登録お願いします⇒https://bit.ly/3eF2RtB
————————————————————————-
◆　今回の動画について(About this video)
————————————————————————-

今回は糖質制限に適した低糖質な『ささみとアボカドの塩昆布マヨソース和え』を作ってみました。

フワフワで柔らかな鶏ささみに絶妙な塩気と甘みが絡む美味しい１品です。

調理時間も短く、忙しい人にも最適なレシピの１つだと思います。

———————————————————————————-
◆　糖質・カロリー１人分(carb＆calorie for one)
———————————————————————————-

あくまで参考値となりますが、糖質、カロリーは下記のとおりです。

・糖質：約 1.9g
・カロリー：約 316kcal

レシピ等は以下のとおりです。

—————————————————————–
◆　材料２人分(ingredient for two)
—————————————————————–

・鶏ささみ…５本
・アボカド…1個
・酒…100ml
・塩昆布…５ｇ
・醤油…小さじ1/2
・塩…少々
・顆粒コンソメ…ひとつまみ
・マヨネーズ…大さじ１と1/2
・ゆずこしょう…小さじ1/2
・にんにくチューブ…小さじ1/2

—————————————————
◆　作り方(How to cook)
—————————————————

１．鶏ささみを2cm幅に切る
２．鍋に水800ml、酒100ml、塩を入れて沸騰させる。
３．火を消し、鶏ささみを入れて約８分間フタをする。
４．アボカドを食べやすい大きさに切る。
５．ボウルにアボカド、塩昆布５ｇ、しょうゆ小さじ1/2、顆粒コンソメひとつまみ、マヨネーズ１と1/2、柚子こしょう小さじ1/2、にんにくチューブ小さじ1/2を入れ混ぜる。
６．水気を切った鶏ささみを入れ５と絡める。
７．お皿に盛り、ゴマをふれば完成。

ご意見・ご感想などお気軽にコメントください。

◇Twitter
@kitchen_touchan

#低糖質#ささみ#アボカド#糖質制限#マヨネーズ和え#キッチンおとうちゃん