【ケトジェニックダイエット】卵と野菜入りの油揚げ巾着
◎詳しい作り方はこちら↓
【栄養価計算】
栄養成分（おおよそ1人当たり）
エネルギー：297kcal
タンパク質：21.6ｇ
脂質：17.7g
糖質：10.2g
食物繊維：1.5g
【調理時間 20分】
【材料】
油揚げ ２枚（20g）
人参 10g
キャベツ 20g
小松菜 30g
卵 2個
水 200cc
しょうゆ 大さじ2
和風顆粒だし 小さじ1
みりん 小さじ1
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
動画を見て参考になった方は
高評価＆チャンネル登録お願いします！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#油揚げ#ケトジェニックダイエット#てとらば食堂
