Vlog | ヘルシーだけど満足感のある豆腐ハンバーグを作ってみました | 妻と娘のダイエット応援メニュー | カロリー３０％オフ | 簡単
妻と娘のダイエット応援メニューとして、ヘルシーだけど満足感のある豆腐ハンバーグを作ってみました。作り置きをしたかったので、12個分作りました。1人前２個（１８０ｇ）として２４４kcalです。我が家でいつも作る普通のハンバーグのカロリーを計算してみたら、３５０kcal（１８０ｇ）だったので、カロリー約３０％オフです！
妻も娘も「普通のハンバーグより美味しかった！」と大満足でした。よかったー。
興味がある方は是非作ってみて下さいね。
【レシピ】12個分
豆腐 600g（20分水切り）
牛ひき肉 360g
溶き卵 大さじ3
しょうが 適量（しぼって汁のみ使用）
玉ねぎ 1個
塩 小さじ1.5
こしょう 少々
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