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オートミールが一般化してきたことにより、さらにオートミールで痩せる人と太る人の差が開いているように感じます。そこで今回は最新の事例を交えて、『オートミールの正しい食べ方』についてお伝えします！皆さんもうっかり『NGな食べ方』をしていないかチェックしてみてくださいね😌
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松田リエ
看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。一児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。
自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に350名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生1700名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube 再生 1800万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。
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・フジTV ウワサのお客様2022年4月29日TV出演
・TV TBS THE TIME 最も売れているダイエット本で紹介
2022年2月22日
・CBCTV チャント！ 2022年6月20日出演
・BS12 why not`s 2021年12月25日TV出演
・TV BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載 2022年
※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・WEBメディア ananweb 2022年11月13日記事掲載
・「女性自身」2022年11月1日発売号掲載
・クックパッドニュース 2022年10月26日掲載
・WEBメディア THE FOCUS 2022年10月25日記事掲載
・『日経woman』2022年10月号掲載
・au総合カタログ2022 vol.3に掲載 2022年9月
・マキノ出版『最強の食事術』2022年8月29日掲載
・WEBメディア arweb 2022年7月28日記事掲載
・WEBメディア サライ（小学館）連続連載
・週刊女性セブン 2022年7月14日号掲載
・『ゆほびか』2022年8月号掲載
・中日新聞掲載 2022年6月8日
・マキノ出版 血糖値、血圧が下がった! (速)やせた! タマネギ活用大全 掲載
・マキノ出版 『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性 2022年4月12日号掲載
・WEBメディア Kufuraにて連載中
※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア 美的.com 2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア HugKum 2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版 『安心』2022年3月号掲載
・マキノ出版 『ゆほびか』2022年3月号掲載
・雑誌 壮快 2021年8月号掲載
・TV BS12 why not`s 2021年12月25日出演
・マキノ出版 糖尿病、高血圧を撃退！（楽）やせる掲載
・【別人に生まれ変わる クイズ王式ダイエット】掲載
・アメブロ『ダイエット記録』ジャンル１位獲得
・アットコスメ『ビューティースペシャリスト』認定
・HAPPY WOMAN FESTA2019（国連行事）登壇
・Suzuka Voice FM78.3MHzに出演
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✨食事からビューティー！松田リエです😊オートミールの動画のご感想コメントお待ちしております😌
ブログでも毎日 ダイエット 情報更新中なので、復習用にどうぞ📝
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一年ぐらい続けています
一日3食のうち2回の主食をオーガニックオートミール約30gに換えて体重が10％ちょっと落ちました
油ものも食べるしおやつも食べてます
体重が減った事より体調が良くて出かけるのも楽しいし、健康診断も優秀で健康的になりました
1～10まで間違いなく行えてました😊
再確認できて良かったです
体調次第でも便秘気味になるときはあるので、普段から水分摂取を気にすることと、便秘になったら食べる感覚をあける（間食も無し）、その間に動くというのを心がけています
だいたいこれで解消できてます
あと必ずたんぱく質も一緒に食べるようにしてます
コメント欄には様々な方がいますが、知識を得る力さえあればこんなにラクな食べ物ないと思います
たった2分でご飯に変身するしパンだって作れます。朝はだいたいオーバーナイトオーツですが
色々書きましたが、わかりやすい動画をありがとうございました😊
卵と豆腐とオートミールをシェイクしてから、鶏の胸肉を入れてチンしてよく食べてます。
寝つきがかなりよくはなりました…が食べ方としてはアリなのでしょうか？
手作りヨーグルトにデーツ オートミール アーモンド バナナ ゴマ入れて食べてたら変な間食なくなりお通じも体重も減りました(^^)v
松田リエ様
配信有難うございます💛
◎オートミールは穀物
食事 運動 睡眠
バランスよく★
◉水分 加熱をして
美味しく頂戴する(o^―^o)ﾆｺ
★食事瞑想
食後の運動
をして腸活
血流向上
皆様が幸せになりますように🌟
一生懸命に傾聴しています。私は心臓手術して便秘にならない様オートミール最近食べています。
医者から便秘薬頂いていますが6錠も薬飲んでいるのでこれ以上は増やしたくありません。iPadの技術はやっと検索動画開く程度。先生の御著書プレゼントとありますが到達できませんが是非宝物にしたいと思ッています。よろしくお願いします。
おいらもダイソーの穀物タッパーつかってる😊
すっごいためになる リエさん美人
自家製オーツミルクつくってまふ
オートミール食べれば痩せれる！
なんて何も調べずオートミール食べる意味も考えない人がいるのが多い
オートミールは個人的に米より味がつきにくい気がして最初の頃は調味料結構入れてたな。
1ヶ月オートミールとキムチ一緒に食べてたら1ヶ月で４キロ痩せてたw
物足りんかったり小腹へったら鶏肉けっこう食べたなー
週2で２０分ほどランニングして適度に体も動かしてるけど
オートミールより玄米派です😂
朝にオートミールで野菜スープやサラダ。間食無し、夕食は野菜中心にして寝るまでは白湯だけ飲むと痩せます確実に。
すごい膨満感で、腹痛になります。
やっぱサイヤマングレートの食べ方が一番痩せるな❗️
玄米最強!
自分も最近オールミールを食してますがご飯代わりに粥にして食べると一番美味しいですね、先生が言うようにダイエットには甘い味付けはダメでしょう、まあご飯より糖質が低く植物繊維が多いのが特徴なのでご飯の代わりには良いと思います。
おやつを食べようとその心理がもうダメ
まさに現在オートミールを取り入れた食事を始めたところです。
牛乳でシンプルにしっかりふやかして食べるのはいいんでしょうか？
たぶん、こんなにアレンジしないと食べれないなら日本の方にはオートミールはそもそも向いてないかもしれません。
オートミールはその名の通り電子レンジで自動的に作れる料理だからそれだけ食べてりゃ太るわ
コメント失礼します。
主治医より数キロのダイエットを勧められ、間食をやめて、飲料もお茶にしてみました。
オートミールを1日1食、お米の代わりにして2週間たちますが、便が硬く不定期になりました。
水分の取り方が少ないのでしょうか？
とても分かりやすいです。オートミールを朝食の主食にして4キロ痩せました。これからも続けようと思います。
ダイソーの容器、なかなかよいですね😄動画見てよかったったです!!
ありがとうございます!!
たんぱく質が不足になりがちならオートミールとSAVASを摂取してれば良くない？
胸肉とか買ってわざわざ調理するの面倒だし(笑)
もともと便秘ぎみだったけど、ダイエット目的でオートミール始めてからめちゃくちゃ快便になった。なので、むしろ便秘になる人のが多いときいてびっくり…
因みに、同時期に体脂肪を減らす濃い茶めちゃくちゃ飲むようになった。カテキンかカフェインかわからんけど、なんかしら役に立ってるかも？便秘の人は試してみてほしい。
ちょうどオートミールを取り入れようと考えていたので、大変勉強になりました！
無理なく継続するために、3食全てではなく1日1～2食オートミールに置き換えたり、白米に混ぜたりしながら試していこうと思います！
調べてみると、美味しそうなレシピがたくさんあり、どのレシピを作ろうかと今から楽しみです😊
分かりやすく教えていただき、ありがとうございました！
ご飯の代わりっていうのが1番いいのかも。
薄味好きなのもあいまってか、そのままの味が妙にしっくりきてしまう…
普通にパクパクたべてた😂
先生お綺麗ですね
ダイエットではなく食物繊維がおから同様多いから便秘や自分も残便に悩んでるから便通改善食だと思う。それから朝食シリアルのように牛乳かけではなく必ずお湯でふやかして柔らかくしてチャーハン、パスタ代わりにナポリタンやってみて食べました
自分としては増量期に最適な食べ物だからな。
普段は快便なのにオートミール食べると便秘または便が固くなって出にくくなります😢それで痔になってそれ以降オートミール食べるのが怖いです💦味は大好きなのですが。。いつも動画ありがとうございます!これからも応援してます!
レンジ調理は良くないんでしょうか？
田中先生へ質問です。
お米少量とオートミールを使った薄味和風出しでお粥の様に食べようと思うのですが、白米100%のお粥よりはダイエット向きですか？
オートミールって見た目でNGすぎて、食べたことなかったけど昨日思い切って買ってきたので、今日から食べてみます🥺
それにしても、鳥の餌…ハムスターのおやつ感のこの見た目どうにかならんか😂笑
やってはいけない"オートミール"の食べ方って…
全部、オートミールに限ったことではないのよね…
オートミールは、朝だけ食べるようにしてます！ 意外と血糖値上がるので、野菜とかも一緒に摂取した方がいいです
２日前から、オートミールを始めたみました。😊いつもは、食パンを食べていましたが、オートミールに変えてみました。後オートミールだけでは物足りないと思い目玉焼き🍳をプラスしています😊それからオートミールを食べる時は飲むヨーグルトを合わせています！一応糖質低めの物を選んでいます😊
元々便秘気味ですが、オートミール食べるようになって快便！
ただ１日朝食に30g。去年それ以上食べて、便秘になっちゃった💦
オートミールとお米の比較したら、お米の方が炊飯器で炊けるし余ったら冷凍出来るし、腹持ちはするしで、お米の方が良いような気がしてならない……
コスパ的にもお米の方がいいんでは？
家族居る人には不向きな気がするし、作る側としては……🤔
昼飯をオートミールにカレーをかける、お吸い物の元入れるとかで食べてる。
好きな味だし、お昼だけだから飽きない。
あとはオカズにサバの水煮とかシーチキン追加。
コンビニ弁当ばかりの時よりは体調は良好です。
オートミール30ｇで色々作れるから好きです♡お好み焼きや納豆ご飯などパン作ったりしています(*^^*)少量でおなかいっぱいなるので色々料理したくなります😋食べ過ぎはダメっす🙅♀️
なんか、また痩せた気がします。松田さん😅
先生、痩せ過ぎです😂
米より太らねえから大丈夫だろ。量とカロリーの管理はそいつ次第。
50g食べて居た😂
夜遅くに食べると太るのって迷信ですよね？総摂取カロリーで太るかどうか決まるから、夜遅くに食べようが変わらないと思います。