鶏ムネ肉でダイエット！片付け楽チン！おかずにお弁当に！ヘルシーとりむね／ダイエット飯／筋トレ飯／高タンパク#shorts
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フル動画はコチラです。
→https://youtu.be/aNlJWYOnZbQ
◾️レシピ◾️
＝材料＝
・鶏むね肉 約300g
☆醤油 小さじ１
☆鶏がら 小さじ１
☆ニンニクチューブ 小さじ１
☆酒 小さじ１
☆砂糖 小さじ１
☆マヨネーズ. 大さじ１
・片栗粉 大さじ４
※味付けは目安なのでお好みで増減してくださいね♪
①鶏むね肉を一口大のそぎ切りにする。
②①のお肉と☆の調味料をビニール袋に入れて全体を馴染まて、30分程度置いておく。
③②の中に片栗粉大さじ４を入れ、全体を混ぜる。
④フライパンにごま油を敷いて、③のお肉を焼いていく。
⑤片面が良い焼き色になったら裏返して両面を焼く。
火が通りにくい場合は蓋をしてください。
⑤お肉に火が通ったら出来上がり❤️
ポリ袋を使う事で洗い物が減らせます。
忙しい日や疲れた日にも良いですね♪
良かったら是非作ってみてください🥰
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◾️ナレーション（音読さん）
https://ondoku3.com/ja/
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