【たまごサンド】電子レンジで手軽な朝食作り|フライパン調理なし
手軽な朝食シリーズ 5分調理
【たまごサンドの作り方】
①たまごを電子レンジ500Wで1分30秒加熱。
②マヨネーズ、バター、からしを加えてまぜる。
③パンにたまごソースをぬって、野菜をはさめば完成
#たまごサンド #手軽な朝食 #1人暮らし #パン
【材料】
・食パン 1杯 (6杯切り、8杯切りはお好みで)
・たまご 2個
・マヨネーズ 小さじ2
・バター 4g
・からし(または粒マスタード)少々
・塩 0.3gくらい
・胡椒 少々
・リーフレタス 1枚
【栄養成分のめやす】
・食パン6枚切り1杯60g 156kcal
・たまご全卵2個100g 151kcal
・マヨネーズ小さじ2 57kcal
・バター4g 30kcal
合計すると約400kcal
【メモ】
たまご2個使っているので食べ応えがあって腹持ちがかなりいい。
カロリーをもっと控えたい場合は、パンを8枚切りにするか、マヨネーズを小さじ1に減らす。
1 Comment
大好き❤
美味しそう💕