【1週間1500円】3食自炊するOLの5日間の夜ごはん🌙👩‍💻 #節約 #簡単レシピ

【1週間1500円】3食自炊するOLの5日間の夜ごはん🌙👩‍💻 #節約 #簡単レシピ

みなさんこんにちは！Hanaです🌼
今週はお肉とお魚の両方を贅沢に使った平日5日間のごはんをご紹介！🍙
美味しい食材がお手頃な価格で手に入った週は、嬉しさも倍に🌱

今週のお買い物リストはこちら✍️
ぶりの切り身 200円
豚肉 170円 (半額セール)
鶏肉 440円
トマト缶 90円
にんじん 30円
玉ねぎ 30円
かぼちゃ 150円
キャベツ 90円
がんも 100円
レタス 100円
セロリ 90円

【合計:1490円】

先週からの残りもの
プチトマト
きゅうり

■ぶりの照り焼き
-ぶりの切り身 1切れ
-片栗粉 大さじ1
-ごま油 少し
-醤油 大さじ1
-みりん 大さじ1
-お砂糖 小さじ1

作り方
1.ぶりにお湯をかけて臭みをとる
2.水気を取ったぶりに片栗粉をまぶす
3.ごま油でこんがり表面を焼いて、
焼けたところに調味料を入れて完成！

■豚肉のキャベツ巻き
-キャベツ 好きなだけ
にんじんやオクラも美味しいよ！
-豚肉 3枚
-塩コショウ

作り方
1.キャベツは千切りにしておく
2.豚肉を広げて、キャベツをまく
3.耐熱容器に入れて5分チンしたら完成
ポン酢でもごまタレでも美味しいよ！

■南瓜と豚肉のガーリック炒め
-南瓜 200g
-豚肉 2枚
-玉ねぎ 1/4
-ニンニク 1カケ
-粒マスタード 小さじ1
-醤油 大さじ1
-オリーブオイル 大さじ1

作り方
1.油で南瓜とお肉、ニンニクを炒める
2.少し火が通ったら、玉ねぎも入れる
3.お肉の色が変わったら調味料を入れる

■鶏の唐揚げ
-鶏胸肉 200g
-塩コショウ 少し
-ニンニク 5cm
-しょうが 5cm
-醤油 大さじ1
-片栗粉 適量

作り方
1.鶏肉は1口サイズに切る
2.全てを合わせて、1日寝かす
3.片栗粉をまぶして揚げ焼きに

■鶏団子の照り焼き
-鶏ミンチ 200g
-玉ねぎ 1/4こ
-パン粉 大さじ2
-醤油 大さじ1
-みりん 大さじ1
-お砂糖 小さじ1

作り方
1.玉ねぎはみじん切りにして、
鶏肉と合わせ、パン粉も入れる。
2.小さく丸めて油で焼いていく
3.しっかり火が通ったら調味料を入れる

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