【10分★レシピ】カンタンすぎる豆腐グラタン♪【タンパク質たっぷり】
ご視聴ありがとうございます♪
10分くらいでできる、
家に常備してあるものでパパッと作れるヘビロテレシピです♪
※500wの電子レンジです。
・材料
卵 1個
絹豆腐 1パック 150g(3つ組のうちの1つ)
冷凍ブロッコリー お好み
ミックスベジタブル お好み
とろけるチーズ 2枚
塩コショウ 少々
顆粒コンソメ 小さじ 1弱
色々なご意見ありがとうございます！！
参考にさせていただきますね(*´∇｀*)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
※ネットでざっと調べたので買う値段や物によって、違うと思うので大体の目安です。
【値段の目安】
豆腐1パック150g：約33円
卵１個：約23円
ブロッコリー4房：約64円
ミックスベジタブル：約10円
とろけるスライスチーズ2枚：約40円
合計：約190円
【カロリーの目安】
卵１個：約91kcal
豆腐1パック150g：約92kcal
ロッコリー4房：約14kcal
ミックスベジタブル：約10kcal
ろけるスライスチーズ2枚：約120kcal
合計：約327kcal
【たんぱく質量の目安】
豆腐1パック150g：約7.5g
卵１個：約6.4g
ブロッコリー4房：約3g
ミックスベジタブル：約0.3g
とろけるスライスチーズ2枚：約7.6g
合計：約24.5g
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ナナカラットというユニットで
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♪unlasting/LiSA
♪紅蓮華/LiSA
♪だから僕は音楽をやめた/ヨルシカ
♪STAND-ALONE/Aimer
♪HAPPY BIRTHDAY/backnumber
♪ヒビカセ/REOL
【オリジナルMV】
♪Core Elements〜あの日の約束〜/ナナカラット
♪BRAVE SWORD×シンデレラシンドローム(西洋剣術)
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#豆腐#豆腐グラタン#低糖質
42 Comments
※500wの電子レンジです。
・材料
卵 1個
絹豆腐 1パック 150g(3つ組のうちの1つ)
冷凍ブロッコリー お好み
ミックスベジタブル お好み
とろけるチーズ 2枚
塩コショウ 少々
顆粒コンソメ 小さじ 1弱
このレシピに、出会えて良かったです～⤴️簡単だし超おしゃれですよね😃作ってみました。ブロッコリーが在庫なくてほうれん草冷凍品を、入れて、魚肉ソーセージを、トッピングしてみました～⤴️超美味ですよ～アレンジがきく、レビシですね、美味しいですね、何回も作りたいレシピです。ありがとう❤️
レンジに入れなくても初めからオーブントースターに入れて6分くらいで出来ました。鶏むね肉軽く炒めたのを底に入れたら美味しかった。
簡単で美味しそう作ってみます
これ簡単にできていいな お豆腐から水分が出てこない？野菜あるものでいいよね さっそくやってみよっと😋
歌がうますぎて入ってこない
もうちょっと短時間の編集にしてほしい😊
チーズのせてる時間長～い💧焦げ目はオーブン？
簡単なので、つくってみますが、アレンジがききますね、結構、何でも合いそう！
とても簡単で美味しそうで作ってみました！
豆腐の量が多かったのか？（半丁）見た目はすごくよかったんですが食べてるうちに底に水がたまっちゃいました💦
でもとてもシンプルで作りやすかったので今度は水切りしてみてアレンジもいろいろできるしとてもいいお料理教えていただきました！
しかもすごくおなか一杯なります！素敵なレシピありがとうございます☺
動画を見させて頂いて これは手抜きが出来ると 早速 作りましたがバリ不味でした😅
美味しかったとのコメントの方ホントに美味しかったですか？
簡単に出来て、美味しそう。作ってみます。
バカうまいてます❣️
ありがとうございます！！！😭
観たいのにフォークのカチャカチャ音が無理で観れないww😂
市販の豆腐グラタンが美味しすぎて
検索したら、あさみんチャンネルに
辿り着きました！！
この材料で作ってみまーす💕
入れて混ぜるだけなら作れそう！！(*^^*)
味が薄いというコメントが会ったのでキムチをいれました！🙌
美味しかったです😋
塩は岩塩でないと行けないのでしょうか?
この曲誰が歌ってますか？
すごく私は気に入った曲なので気になります😄
簡単過ぎてまだ作ってな～い
中、見たかった。。。すくい上げたときの感じ！
体調崩して、長時間台所に立つのがしんどいです。手軽な食材使って時短で出来るレシピを検索してました。
お財布に優しくて、なお栄養価の高い時短料理でありがたいですね✨
茶碗蒸しみたいな味だったから、次は麺つゆ入れてみるφ(・ω・ )ｶｷｶｷ
毎回研究だと思ってる！！
(笑)←どこに(笑)の要素が？？
作ってみましたが、簡単にできてヘルシーでとても美味しかったです。レシピを本当にありがとうございました😊
このお皿…実家にあった気がする…20年くらい前の記憶..,
参考に作ってみます✌️
これダイエットにいいかと😮
そうか！卵をいれたらいいのかぁ。
白和えが中途半端に余ってたので、豆腐とブロッコリーを足して豆腐グラタン作ってみたんですが、焼いたら縮んでちょっと失敗したんですよね。
俺はブロッコリーとハムを入れてるけどミックスベジタブルも良いですね😲🥕
😊
焼きめはどうやってつけたのですか？バーナー？オーブン？
簡単でも美味しそう!早速明日の夕飯の１品に決まり(笑)ありがとうございます🎉❤
動画の速度がどうとかコメントで言ってる人、短気で怖い…😥用意しながら作る私にはちょうど良かったです。自分で速度調節すればいい話で、わざわざコメントすることなのかな？本当に簡単に出来るから、実践しようと思いました‼️
風邪の時にも良さげ。
😋
紹介、有り難う御座います。簡単ですね
So tasty and tempting 😋 Watching your video really makes me hungry.
編集考えたほうがイイかもね
ダルくて2倍速にしたわw
もっと時短でお願いします
手際悪
ダイエット中で簡単な豆腐グラタンレシピ探してて辿りつきました！めちゃくちゃ美味しかったです！ありがとうございます🙏