【こんにゃくレシピ10選】煮物やステーキも！ダイエット中にもおすすめ♪｜macaroni（マカロニ）

【こんにゃくレシピ10選】煮物やステーキも！ダイエット中にもおすすめ♪｜macaroni（マカロニ）

今回は「こんにゃくレシピ10選」をご紹介します😊
煮物やステーキ、照り焼きなど色んなアレンジがありますよ♪
食べ応えもあるので、ダイエット中にもおすすめです👏
ぜひお試しください✨

【こんにゃくレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.こんにゃくとちくわの甘辛煮　00:04
https://macaro-ni.jp/112355
■調理時間：20分
■材料（3〜4人分)
・こんにゃく：150g
・塩：大さじ1/2杯
・ちくわ：4本
・水：50cc
・a. みりん：大さじ2杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
トッピング
・七味唐辛子：適量

2.チーズのピリ辛こんにゃくステーキ　01:35
https://macaro-ni.jp//60048
■調理時間：15分
■材料（1〜2人分)
・こんにゃく：1枚(200g)
・みりん：大さじ1杯
・しょうゆ：大さじ1杯
・バター(有塩)：10g
・スライスチーズ：1枚

3.ねぎまこんにゃく　02:28
https://macaro-ni.jp//78101
■調理時間：15分
■材料（1〜2人分)
・こんにゃく：1枚(220g)
・長ねぎ：1本
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1/2杯
・a. 砂糖：小さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. 豆板醤：小さじ1/2杯
・ごま油：大さじ1杯
・七味唐辛子：適量

4.ピリ辛こんにゃく　03:26
https://macaro-ni.jp//91100
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・こんにゃく：350g
・砂糖：小さじ2杯
・にんにく（みじん）：1片分
・輪切り唐辛子：1本分
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・a. オイスターソース：小さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
・白いりごま：大さじ1杯

5.こんにゃくステーキ　05:14
https://macaro-ni.jp//55936
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・こんにゃく：1枚(200g)
・にんにく：1片
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・サラダ油：大さじ1杯

6.こってり牛すじ風牛こん煮込み　06:09
https://macaro-ni.jp//60844
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・牛こま肉：200g
・大根：80g
・こんにゃく：1枚(200g)
・a. だし汁：200cc(水:200cc、だしの素:小さじ1/2杯)
・a. 酒：大さじ2杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. 合わせみそ：大さじ2杯
・しょうが：1片
・ごま油：大さじ1杯

7.鶏こんにゃくそぼろ　07:07
https://macaro-ni.jp//87877
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・こんにゃく：1枚（200g）
・鶏ひき肉：250g
・しいたけ：2枚
・酒：大さじ1杯
・しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯

8.こんにゃくのコチュジャン煮込み　08:15
https://macaro-ni.jp//85133
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・こんにゃく：1枚(350g)
・砂糖：小さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 焼肉のたれ：大さじ2杯
・a. にんにく(すりおろし)：小さじ1/2杯
・a. コチュジャン：大さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯

9.肉詰めこんにゃく　08:59
https://macaro-ni.jp/108845
■調理時間：25分
■材料（3人分)
・こんにゃく：250g
・鶏ひき肉（むね肉）：100g
・小松菜：1/2束(100g)
・長ねぎ：1/4本
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・塩：小さじ1/4杯
・片栗粉：大さじ1/2杯
・水：300cc
・だしの素：小さじ1杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯

10.ささみとこんにゃくの甘辛照り焼き　10:55
https://macaro-ni.jp/108375
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏ささみ：3本(120g)
・酒：大さじ1杯
・塩：少々
・片栗粉：大さじ1杯
・こんにゃく：200g
・a. みりん：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・白いりごま：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯
・大葉：3枚

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