【2100円】ズボラ女子が75分で10品の作り置き
2023/02/12 作り置き動画#5
■チャプター
00:02 食材一覧
00:21 はじめの挨拶
00:33 【１品目】鶏胸肉のしそチーズ挟み焼き（冷凍）
03:14 【２品目】オイマヨチキン（冷凍）
06:13 【３品目】厚揚げとはんぺんで照り焼きバーグ（冷蔵）
08:02 【４品目】コーンたっぷりはんぺん団子（冷蔵）
09:50 【５品目】和風マヨ 鯖の水煮缶で混ぜご飯
11:19 【６品目】もやしで節約 ふわふわシューマイ
16:31 【７品目】ホクホクおいしい 無限カボチャ（冷蔵）
17:15 【８品目】もやしと小松菜のごまマヨ和え（冷蔵）
18:26
20:12 【10品目】きゅうりとにんじんの千切りサラダ（冷蔵）
■今週のお品書き（メイン）
・鶏胸肉のしそチーズ挟み焼き
・オイマヨチキン
・厚揚げとはんぺんで照り焼きバーグ
・コーンたっぷりはんぺん団子
・和風マヨ 鯖の水煮缶で混ぜご飯
・もやしで節約 ふわふわシューマイ
■今週のお品書き（副菜）
・ホクホクおいしい 無限カボチャ
・もやしと小松菜のごまマヨ和え
・もやしとワカメの塩ナムル
・きゅうりとにんじんの千切りサラダ
■使用した食材
・もやし｜500g 87円
・小松菜｜2株* 74円
・にんじん｜1本 68円
・きゅうり｜1/2本* 75円
・かぼちゃ｜300g 209円
・大葉｜6枚 50円
・サバの水煮缶｜95g* 150円
・コーン｜80g 90円
・はんぺん｜4枚 432円
・かにかま｜8本 60円
・厚揚げ｜1枚 64円
・シュウマイの皮｜12枚 50円
・豚ひき肉｜100g 200円
・鶏胸肉｜550g* 300円
・ツナ缶｜110g* 180円
（・ピザ用チーズ｜大さじ4）
（・バター｜10g）
（・粉チーズ｜大さじ1）
（・小ネギ｜20g）
（・乾燥わかめ｜大さじ1）
※1 *は実際使った量が異なるもの
※2 金額は実際使用した量で計算
※3 ()は金額に含めていないもの
■リピ有メニュー
・鶏胸肉のしそチーズ挟み焼き
・厚揚げとはんぺんで照り焼きバーグ
・コーンたっぷりはんぺん団子
・和風マヨ 鯖の水煮缶で混ぜご飯
・もやしで節約 ふわふわシューマイ
・もやしとワカメの塩ナムル
・きゅうりとにんじんの千切りサラダ
過去１安かったけど美味しかった！
■献立
【１品目】鶏胸肉のしそチーズ挟み焼き（冷凍）
❶鶏胸肉｜300gを開いて塩胡椒を振る
❷大葉｜6枚、チーズ｜40gを挟み爪楊枝で止める
❸調味料を混ぜたタレに漬け込んだら完成
＜調味料＞
醤油 大さじ2
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
すりおろしニンニク 小さじ1/2
はちみつ 大さじ1
【２品目】オイマヨチキン（冷凍）
❶鶏胸肉｜300gにフォークを刺しそぎ切りにする
❷薄力粉にまぶしてタレに漬け込んだら完成
＜調味料＞
マヨネーズ 大さじ2
オイスターソース 小さじ2
砂糖 小さじ1
醤油 小さじ1
【３品目】厚揚げとはんぺんで照り焼きバーグ（冷蔵）
❶厚揚げ｜200gをキッチンペーパーで油を抑え、みじん切りにする
❷ポリ袋に❶とはんぺん｜1枚、小ネギ｜15g、調味料をいれ揉み込んだら完成
＜調味料＞
片栗粉 大さじ1
塩 少々
黒胡椒 少々
【４品目】コーンたっぷりはんぺん団子（冷蔵）
❶はんぺん｜2枚、コーン｜80g、カニカマ｜8本と調味料を揉み込んだら完成
＜調味料＞
片栗粉 大さじ2
粉チーズ 大さじ1
【５品目】和風マヨ 鯖の水煮缶で混ぜご飯
❶サバの水煮缶｜1/2缶、小ネギ、調味料を混ぜ合わせたら完成
＜調味料＞
醤油 小さじ2
マヨネーズ 小さじ1
すりおろし生姜 小さじ1
白いりごま
【６品目】もやしで節約 ふわふわシューマイ
❶もやし｜200gをみじん切りにする
❷❶と豚ひき肉｜100g、はんぺん｜1枚と調味料をこねる
＜調味料＞
焼肉のタレ 大さじ2
片栗粉 大さじ1
❸サラダ油を引いたフライパンで焼きシュウマイの皮を乗せる
❹水を入れて蓋をし、10分蒸し焼きにしたら完成
【７品目】ホクホクおいしい 無限カボチャ（冷蔵）
❶かぼちゃ｜300gを一口大に切り、レンジで600w4分加熱
❷ツナ缶｜70gと調味料を和えたら完成
＜調味料＞
ごま油 大さじ1
鶏がらスープの素 小さじ2
白いりごま 小さじ1
すりおろしニンニク 小さじ1
【８品目】もやしと小松菜のごまマヨ和え（冷蔵）
❶小松菜｜100gを一口サイズに切る
❷❶ともやし｜100gをレンジで600w2分加熱
❸水気を切り調味料を混ぜ合わせたら完成
＜調味料＞
マヨネーズ 大さじ1
めんつゆ 大さじ1
白いりごま 小さじ1
白すりごま 小さじ1
【９品目】もやしとワカメの塩ナムル（冷蔵）
❶乾燥わかめ｜5gを水で戻す
❷もやし｜200gをレンジで加熱
❸❶❷と調味料を混ぜ合わせたら完成
＜調味料＞
ごま油 大さじ1
鶏がらスープの素 小さじ2
塩 小さじ1/3
白いりごま 小さじ1
【10品目】きゅうりとにんじんの千切りサラダ（冷蔵）
❶にんじん｜1本を千切りにする
❷きゅうり｜1/2本を千切りにして塩を混ぜ合わせて5分おいたあと水気を切る
❸❶❷とツナ缶｜40gと調味料を混ぜ合わせたら完成
＜調味料＞
白ねりごま 大さじ1
ポン酢 大さじ1
白すりごま 大さじ1/2
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