【カリッ！サクッ！シャキッ☆】家庭の調味料で超簡単！「油揚げとレタスの和風サラダ」の作り方【糖質制限レシピ】
こんばんは(｡･ω･｡)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・手揚げ風油揚げ（１枚）/ 糖質：1.9g
・レタス（200g）/ 糖質：3.3g
＜調味料等＞
・濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
・穀物酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g
・ラカントS（液状）：小さじ１
・うま味調味料：少々
・白炒りごま（小さじ２）/ 糖質：0.3g
・ごま油：小さじ１
・きざみ海苔：たっぷり
★ 糖質（１人分）：３.９g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃油揚げ ＃レタス ＃サラダ
9 Comments
masaさん、お疲れ様です😺
う~~~😣油揚げ&レタス☆大好き同士のコラボサラダ💖
だけどだけど……レタスが高い😭 レタスが安くなるまで、油揚げピザで乗り切ります💪✨
レタスだけでなくサニーレタスやサラダ菜とかでもできそうですね(*^o^*)
すみません、誤操作しちゃいました(ﾉ≧ڡ≦)☆
丁度、残ってる油揚げとレタスあります‼️明日作りますね👍
ピーマンとツナなオイスター炒め作ろうかと思ったんですが白菜が余ってたので白菜とツナ缶と玉子でオイスターソース炒めにしました。アリでした😋
はじめ見たときお菓子かと思った🤣
masaさんこんばんは！
油揚げいいですね( ´ ꒳ ` )ﾉ
作ってみます！
1つ教えてください✨
水菜を使った低糖質サラダ
ありませんか(*´ω｀*)
水菜安かったので2袋
買っちゃいました（笑)
もし良かったら参考に
させてください✨
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎶に黒猫君に猫文字😆⤴️
レタス🥬がシャキシャキな和風サラダ😋
合わせだれがたまらない…🤤
メニュー決まりました🙆
masaさん いつもありがとうございます👏
クルトン感覚で食べられそうですね❣️低糖質なので安心してパクパクいけちゃいますね😃
ドレッシングも美味しそう〜❗️
有り難うございました☺️
わぁ〜油揚げ焼いて食べるの好き😊❤️ 野菜と合わせるなんて思いつかなかった！！
酸っぱそうなタレもグッと👍
早速やってみます😄
私も作れそう作ります。