3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【鶏こんにゃく】#Shorts

3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【鶏こんにゃく】#Shorts

食べ応え抜群！鶏こんにゃくの紹介です！

ヘルシー食材日本代表の「鶏むね肉」と「こんにゃく」にタッグを組ませ、最強痩レシピに仕上げました。

タンパク質23.9g、カロリー199kcalという驚異の数字！すごっ！好き♡

それでいて味付けもしっかりしているからめちゃ美味い♪

本気で痩せたきゃこれ食っとけ！

是非お試しあれ！

※七味の量で辛さを調整してください。

よし！作るぞ！って方はコメントに「🔥」をお願いします！

【栄養バランス（1人分）】
カロリー：199kcal
タンパク質：23.9g
脂質：4.5g
炭水化物：15.6g

【材料（2人分）】
・鶏もも肉（皮なし）200g
・こんにゃく　150g
・片栗粉　大さじ2
・料理酒　大さじ1
・みりん　大さじ1/2
・しょうゆ　大さじ1/2
・いりごま　小さじ1
・七味　適量
・オリーブオイル　適量

【作り方】
① 鶏むね肉（皮なし）200gを一口大に切る
② ①をボウルに入れて、片栗粉大さじ2を加え、まぜまぜ
③ こんにゃく150gをスプーンで一口大に切る
④ ホットプレートにオリーブオイルを敷き、②と③を入れ、5分炒める
⑤ 料理酒大さじ1、みりん大さじ1、しょうゆ大さじ1を加え、汁気がなくなるまで炒め、いりごま小さじ1、七味をかけて完成！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
動画を楽しんで頂けましたら
高評価＆チャンネル登録をお願いします!!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●Instagram　→https://www.instagram.com/bulkup001/
●TikTok　→ https://vt.tiktok.com/ZSJeGhHvJ/
●Twitter　→ https://twitter.com/bulkup01