【4食分作れる】確実に痩せる!カレー屋並みに旨いのに脂肪が落ちる革命カレー!『激痩せバターチキンカレー』の作り方
1食分当たりのPFC(鶏肉400g、ご飯150gで計算)
P(タンパク質) 28.9g
F(脂質) 9.4g
C(炭水化物) 68g
1食分のカロリー 461kcal
完璧なPFCです。
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『痩せバターチキンカレー』の詳しい作り方はこちら↓
材料(4食分)
鶏もも肉(皮は外す) 350~400g
無脂肪無糖ヨーグルト 大さじ4
カレー粉(鶏肉用) 大さじ1
塩(鶏肉用) ふたつまみ
生姜(すりおろす) 1片
ニンニク(すりおろす) 1片
オリーブオイル 小さじ1
玉ねぎ(微塵切り) 1個
塩(玉ねぎ用) ひとつまみ
トマト缶 1缶
アーモンド効果(砂糖不使用)[無調整豆乳でも] 1パック[200ml]
顆粒コンソメ 大さじ1/2
カレー粉(ルー用) 大さじ1
蜂蜜(ラカント、砂糖) 大さじ1/2
バター 5g
ご飯 1杯(女性は130g、男性は180gが目安)
ドライパセリ(お好みで) 適量
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39 Comments
早速作りました!
以前の脂肪燃焼カレーも何度も作りましたが、今回も美味しくてストック分が無くなったらまた作ろうと思います!
声がよく出てる
でも鶏胸肉安いですからねえ
また美味しそうなダイエット飯紹介してくれて嬉しいです。
だれウマさんの痩せ飯レシピ本購入して作りながらストレッチ続けて1年間で-8㎏達成できました😂
本ッ当~~~にストレスないように続けるのって大事だなって実感です。
目標体重達成したけど大好物になってるレシピあるからこれからもだれウマさんの献立作って食べますね🥰
めちゃくちゃ美味しい!!
最近だれウマさんのレシピのまるパクり動画が散見されて腹立たしいです!
鳥皮は集めて圧力鍋でよく絞って鳥油(ちーゆ)を絞りだしても脂質は落とせないでしょうか
鶏皮の使い道マジで参考になんなくて草
モモ肉皮むいたらカロリー低いんだ!最高じゃん👍
前回?のクミンをテンパリングするバターチキンカレーをよく作っているので生クリームの代わりに
アーモンド効果入れて作ってみるマッチョ!
夫が作ってくれました!
美味しかったです✨
ちょうどダイエット中で、カレーが無性に食べたかったので、今日このレシピで作る予定です😂鶏肉は胸肉にしました今ヨーグルトにつけて寝かしてます💤楽しみです😊
今日作りました!今 食べてますがめちゃくちゃ美味しい✨これはリピ決定です!
作りました!
簡単なのに美味しくて主人にも好評でした😊
また作ります🙌
ありがとうございます😊
これまじでうまいです
カレー粉大さじ2ですかね。
アーモンドは体にいいですよね?ビタミンEだったかな?違ってたら、御免なさいね。痩せれたら嬉しいですが…😅
リュウジのレシピ参考にしたか
これは本当に美味しいですね!
初めて真似て作ってみましたが、ダイエット食だと感じさせない味です。これは素晴らしい。
バターチキンカレー大好きなので早速作りました!
ホントにお店の味🎉
美味しいダイエット飯ありがとうございました😊
次は痩せビーフカレーお願いします✨痩せウマレシピ本に乗って有った、スパイスチキンカレー、レンジで作る痩せ焼き鳥カレー美味しかったですので次回痩せウマで痩せビーフカレー紹介お願いします
ダイエット云々より普通に美味しそうです…
今日作りました!めちゃくちゃ美味しかった…カレー好きで我慢してたので嬉しいです!!少しターメリック入れると風味際立って良かったです!
絶対作る!!!
早速作りました😋
酸味が残ってたので砂糖入れたら酸味消えてめちゃめちゃウマッチョ😆🥳
これ食べて痩せるなら世の中デブは存在しない
これのpfcしりたいです〜
旦那がカレー好きなので今動画見ながら作ってるとこです😊👍
だれうまさんのおすすめに反して鶏胸肉で作ってしまいましたが、超美味かったです!
10%割引の肉使ってるの好感度上がるわぁ〜
だれウマで草
これ作りました!!
最っ高に美味しいし、ダイエットが楽しくなるレシピです😭
普段の食事でこれを食べられるのが今とっても嬉しく思います!
だれうまさんに感謝
PFC記載本当にありがとうございます!!
いつも自分で計算していて大変なので新しいレシピに手を出しづらくなっていて…嬉しいです!
早速作ります!
辛さは中辛くらいですか?
本当に美味しいです…鶏肉にもしっかりスパイスが効いてて最高でした。
※冷蔵庫で3時間程漬けました
小麦粉が体質に合わない親子なのでとても助かりました。市販のルーは小麦粉を使っているので使えません。小麦粉食品(麺類、パスタ、菓子類等)を摂取すると酷い下痢をしてしまうと分かってから、もうカレーは諦めてました。捨てる神あれば拾う神ありですね。本当に革命的なレシピです!!ありがとうだれウマさん。
これ時短でヨーグルト使わずに寝かせなくてすぐ調理しても美味い?
筋肉圧ヤバ…