【夏に食べたい】鶏むね肉とピーマンの焼肉たまご炒め #shorts
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【鶏むね肉とピーマンの焼肉たまご炒め】
今日は少ない食材で、
しっかり栄養が摂れるレシピをご紹介します！
鶏むね肉は、低カロリーで高タンパク質なので、
筋トレやダイエット中に最適です♪
一方、ピーマンはビタミンCが豊富で、
免疫力アップにも役立ちます！
さらに、卵を加えることで、
ビタミンB群や良質な脂質も摂取できます！！
ごま油と焼肉のタレで食欲をそそる香りと味わいをプラス♪
この料理はPFCバランスが取れていて、カロリーも控えめ。
ダイエット中でも罪悪感なく楽しめますよ！
片栗粉をまぶすことで、
鶏むね肉がしっとりと仕上がります♪
焼肉のタレは大さじ1ですが、お好みで調整してください！
タレが少なめでも、
ごま油と卵でしっかり味わいが出ますので、
是非作ってみてください♪
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【栄養素】
カロリー：270kcal
タンパク質：30g
脂質：9g
炭水化物：13g
【材料】一人前
・溶き卵(1個)
・ごま油(小さじ1)
・片栗粉(大さじ1/2)
・皮なし鶏胸肉(120g)
・ピーマン(1個)
・焼肉のタレ(大さじ1)
【作り方】
①溶き卵(1個)を半熟くらいで炒める
一度、別皿に取り出す
②ごま油(小さじ1)をひく
片栗粉(大さじ1/2)をまぶした皮なし鶏胸肉(120g)
斜め切りしたピーマン(1個)を炒める
③焼肉のタレ(大さじ1)を入れて炒める
④取り出しておいた卵を戻して
軽く混ぜたら完成
