【ダイエット】超痩せる『えのきのスープ』3品

20㎏瘦せた時に食べていたスープをメインにスープレシピを紹介しています。
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〇レシピ
▾えのきとあおさ
えのき 100~150g
あおさ 適量
鶏胸肉 100gくらい
生姜 4枚くらい
オートミール 大さじ1
酒 少々
水 具材が浸かるくらい
海塩 小さじ2くらい
胡麻 小さじ1

▾えのきと豆腐
えのき 100~150g
豆腐 200g
生姜 3枚くらい
昆布 1枚
かつお節 少々
海塩 小さじ2くらい

▾えのきと豆乳
白菜 1/8玉
にんじん 30gくらい
生姜 2,3枚
えのき 100~150g
豆腐 200gくらい
豆乳 400mlくらい
水 400mlくらい
昆布 1枚
海塩 小さじ3くらい※調整してください
※かつお節も入れてもいいかも
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〇関連動画
▾脂肪燃焼スープ3品

▾ほぼほぼ大根の味噌汁

▾大根とえのきのスープ

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〇キッチングッズ
まな板:下のアフリカンスクエアーさんのマンゴロベというアフリカの
    雑貨を販売しているところで購入しています。
https://www.mangorobe.com/

※ちなみに、ココアパウダーやバオバブパウダーもここで購入しております。
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〇オイルフリーレシピについて
オリーブオイルなどの液体の油やバターなどを使わない
調理またはレシピのことです。
肉や魚、アボカドの野菜などは食べてOK。

オイルには、ポリフェノール類やΩ3などを摂取できたり
メリットはあります。ですが、他の栄養が殆ど含まれません。
それに野菜や肉、魚、ナッツ類などを食べれば
一日に必要な脂質量は十分摂取することができます。

それにオイルフリーにしておけば
無駄なコストを削減できたり
ダイエットに良かったり
オイルの処理の手間がなくなったり
いろいろメリットは大きいと思います。
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〇ダイエットのために使っている食材・調味料
・ぬちまーす
https://a.r10.to/hDI9yx

・ひかり味噌
https://www.hikarimiso.shop/

・発芽玄米
https://a.r10.to/hyUADP
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〇プロフィール
食の投資家のゆきひろです。

20歳に80㎏を超え、身体がちくちくして怖くなり、
ダイエットすることを決心しました。
初めは運動するだけのダイエットで、全く痩せなく挫折しました。
22歳になり保育士の資格を取るため、たまたま栄養学を学び、
その時に食べる物を一新しました。
特に痩せているとき食べていた味噌汁を飲むようになってから、
体重が減っていきました。それだけでなく目の充血や貧血なども改善しました。
結果1年後の23歳の誕生日には、運動ほぼなしで体重が60を切っていました。

このダイエットした経験を活かし、ダイエットサポーターとしても活動中。
また食材・調味料にとても詳しいので、それについても情報発信しています。
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#ダイエットレシピ #スープ #えのき

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