【簡単10分で作れる低糖質レシピ】フライパンひとつ「ヘルシーガパオライス」の作り方！
今回は、超簡単なのに本格的で低糖質なヘルシーガパオライスのレシピをご紹介します♪
ナンプラーとバジルがあれば、誰でも簡単に本格的な味を出すことができます！
また、ヘルシー低糖質に作るコツも色々と紹介しているので、ダイエットや糖質制限中の方は、ぜひお試しくださいね。
美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪
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こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
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☆材料☆
・鶏ひき肉 約300g
・玉ねぎ くし切り2分の1個
・ピーマンかパプリカ 1〜2個
・鷹の爪(唐辛子) 輪切り 適量
・バジル 適量
・ブラックペッパー
【調味料】
・エリスリトール 大さじ1
・レモン果汁 大さじ1
・醤油 大さじ２分の１
・ナンプラー大さじ1
・オイスターソース 大さじ1
・しょうがチューブ 3cmぐらい
・にんにくチューブ 3cmぐらい
【キャリ女の自己紹介と夢】
おデブ人生を長らく生きてきましたが一念発起！食べないダイエットで10キロ痩せる！
しかし、リバウンド&幸福感を失い、痩せたはずなのに、不幸のどん底へ。
その時、キャリ夫と出会い、オートミールやオオバコなどのダイエット食材を知り、再び一念発起！
美味しい食充ライフを送りながら、ほぼ食事管理のみで7キロ落とし、おデブ脱出✨
自分を救えたので、今度は自分と同じ悩みを持つ人を救いたいと思い、痩せるレシピ研究家になりました☺️
☆低糖質ご飯☆
★パラパラ！オートミールキムチ炒飯
★【オートミール】缶詰でひつまぶし！朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】
★クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当
★オートミール×コーンポタージュの素で朝ごはん！スープジャーお弁当
★痩せる！ツナキムチオートミール【おまけあり】
☆低糖質スイーツ☆
★【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー
★【世界一簡単】オートミールクッキー【10分】
https://youtu.be/QRcghyhfJD8
★【材料４つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】
★炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』１００個以上のレシピをリサーチ！
★【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】
★【至福のオオバコダイエット】簡単で超低糖質なブルーベリームース
★【簡単！オーブン不要・生クリームなし】低糖質チョコガナッシュ
https://youtu.be/wFZSFnDeTM8
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5 Comments
感想、質問など、コメントいただけると今後の参考になります！
ぜひよろしくお願いします♪
手作り感満載でいいですね。鶏のひき肉がこうやって使えるのはありがたいです。ナンプラーがないので購入です。ニンニクチューブ買ってください（笑）
[気になった点]
・ナンプラーを入れた後、音量レベルが突然下がったので、(あれれ？)と思いました。
・冷凍玉ねぎを入れるシーンは、袋のシーンが長かったような…。
文句などではないので、書きにくかったのですが、何かの参考になればと思います。これからも楽しみにしております。
こんにちは！
T之助と申します😊
糖質制限してるので
美味いご飯レシピは嬉しい！
楽しかったので
チャンネル登録させて頂きます！
自分もYouTubeやってます👍
これからも仲良くしてくれると嬉しいです😆
よろしくお願いします✨
お茶漬けや納豆などいつも参考にさせていただいております。どれも美味しくて助かっています。筋トレをしながら減量してまして、ガパオライスのオートミール版を作っていただきたいと依頼しようと思ってましたらすでにありました！本当に助かります！これからも参考にさせていただきます！
こんばんは〜🌙
バジルの苗を買ったばかりでまだ育ってないので、バジル無しで作りました😂
レタスで巻くの凄く美味しい🥺🥺お弁当には米化したオートミールに乗せました💡
バジルが入るともっと美味しいと思うので、無事育ったらまた作ろうと思います🫡