都合が良いレシピ。【Vol.2】
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ドムス
◎レシピ：
【玉子豆腐ツナ佃煮（OTTT）】
①オートミール30gに水を全体が浸るくらい＋ちょっと多めに入れる
②ノンオイルのツナ缶と玉子豆腐1パックと付属のタレを入れ、食べやすいサイズになるようスプーンで崩しながら混ぜる
③600wで2分30秒加熱後、昆布の佃煮を乗せて完成！
【サバ梅茶漬け】
①オートミール30gに水が浸るくらい（約50cc）かけて600wで1分チン
②サバ缶水煮缶を油を入れないように①に入れてスプーンで潰す
③梅茶漬けの素を振りかけ、なめ茸と梅干しを載せる
④熱湯をかけて完成！
【カレーチーズドリア】
①オートミール30gに水が浸るくらい入れ、プライムジャワカレーの素を1パックの半分入れる
②ほぐしサラダチキンを入れて混ぜてレンジ600wで2分加熱
③とろけるスライスチーズを2枚乗せ、600w1分30秒レンジで加熱
④ブロッコリーを3つ乗せて完成（※冷凍ブロッコリーを加熱でOK！）
ドムス
ご好評いただいている第1弾、2弾、3弾はこちら😊
↓↓
◎都合が良いレシピ。【Vol.1】
※レパートリーが増えましたというご感想を多く頂けてます🙇♂️
◎都合が良いレシピ。【Vol.3】
※最新です！
◎都合が良いレシピ。【Vol.4】
※冬向け！ポカポカ薬膳オートミールレシピです！
45 Comments
疲れて帰宅、一品目を作るぞ！と。
シーチキンをカニカマにして、海苔の佃煮を入れました。最高〜。玉子豆腐が良い仕事してるんですね。生き返りました。
オートミールのレシピ、いつも参考にさせて戴いております♪
最近私がハマってるレシピです。
オートミール３０g
牛乳１００cc
水５０cc
コンソメ少々
冷凍ほうれん草
きのこ
蒸し鶏又はカニカマ
チーズ少々
全部を器に入れて3分位レンジでチンします。
温まったら混ぜて召し上がれ！
是非お試しあれ
これなら飽きずに続けられてます。
まだ２㌔しか減ってませんが、ドムスさんの動画を励みに頑張っていきます。
お茶漬けにハマってたんですが、明日からは梅茶漬けにします。
ほんまに都合がいいです👍🏻
最初の卵豆腐のもやってみたいのですが、ツナが苦手なんですよね😅
でも一回やってみます😋
オートミールはじめて、1週間で3キロ、10日で4キロ落ちました❗
ドムスさんのレシピのおかげで
お昼ごはん代が浮いて、
さらに痩せたのでウキウキです😃
高血圧で薬を飲んでいたのですが
血圧も下がってきて体脂肪も下がって体重も下がって体も動きやすくなりました。
チーズカレードリアも今晩挑戦したいと思います。
ちなみに私のお薦めは
はごろもフーズさんから出ている
グリーンカレーと
大豆で作った挽き肉で作ったカパオライスがオートミールのごはんによく合いました(^o^)／~~
オートミール初心者です！
ちなみに、まだ食べた事ないです！
動画拝見させて頂いて気になりオートミール購入してきました！
入門編みたいな感じで
初心者向けの動画が見たいです！
初めて食べる人はこれから食べるべき！みたいなオススメもあれば紹介して欲しいです！
こんにちは。オートミール生活二週目です😚炭水化物大好き人間ですが、今のところ美味しくてどハマりしてます。
ただ、30gは私には少なくて。。。どうにかかさ増しさせて頑張ってます。1日150gまでなら食べても問題ないとか聞きましたがどう思いますか？
映えなんかいりません(＞＜)
梅なお茶漬けを買いに行かなきゃ。
お腹空いてきました。仕事で疲れて帰宅した時ぜひ作りたいと思います。
いつも楽しく見ています！ドムスさんのことを勝手に師匠だと思って、オートミールダイエット頑張ってます！
カレー美味しそうですね！
私はオートミール＆粉コーンスープ＆チーズが
朝食の定番になりつつあります
一品目が食べたくて佃煮買いました👍
いつも同じメニューで飽きてたので助かる(˶ ̇ ̵ ̇˶ )
旦那も美味しいって絶賛してました👍
妊娠中で体重管理気を付けなきゃならないのでこれからも他のメニュー参考にさせてもらいます！
ご馳走様でした😋🙏
カレーチーズドリアを作るときプライムカレーはバーモントもあって助かった。
小さいころから食べてたカレーがバーモントで、ジャワちょっと苦手だったんだ・・・。
でも辛いのが好きだから中辛に更にスパイス増し増しで食べましたｗ
あと、疲れてるときにお茶漬けレシピはほんとに身に沁みます。
これからもレシピ楽しみにしてます♪
いつも おいしそうなレシピありがとう〜!
ドムスさんの 話し方が好きです!
野菜が少ない気がしますが、そこは 気にしないところですか? 笑笑
野菜で好き嫌いが多い私にも優しいレシピでこれは明日からやるしかない！
全部美味しそうですね😄凝りすぎてないところが真似できそうで、作ってみたくなります！
あっ卵豆腐いっぱい冷蔵庫あったからちょうどいいから作ってみるーーー
今回もオートミールレシピのご紹介をいただきまして、ありがとうございます😄💕
何度も再生して覚えて作りますね♪
電子レンジでオートミールを温めたら、庫内いつも水蒸気でべちゃべちゃになります。レンチンでのオートミール作りはあまり好きじゃないですけど
オートミール生活初める気になりました✨ありがとうございます✨
ありがたい
映えなくても、美味しければ🆗
レシピがマンネリ化しててオートミールも飽きて無理やり食べてた状態だったので、この動画ほんとありがたいです😊これからも、ストレスフリーのオートミール生活が送れます！ちなみに、玉子豆腐は激ウマ👍
次は、サバ缶とカレードリア作ります😁
明日の朝オートミール食べるのがめちゃめちゃ楽しみになってきたー！
ちょっと前からダイエットを始めて、オートミールを取り入れたいけど、どうやって食べればいいかよく分からなかったので参考にさせてもらってます。
お茶漬け系は水分で膨らむので満足感がすごく強くてお気に入りです。
鯖缶の物は全部食べられない程お腹いっぱいになります(≧∇≦)
めちゃ勉強になりました お茶漬けばかり食べてましたが、トーフや卵など入れたらお腹いっぱいになりました
今まで、おかずは別にしてたけど、これは最強ですネ おかず入らず入ってるからこれからもレシピやダイエットの動画応援してます^_^
毎回楽しみにしています(*^^*)
ダイエットが楽しくできてます。
ありがとうーっ✨
すごく美味しそう❣ 卵豆腐かってつくります✨✨
【自分用】
0:09~ たまご豆腐ツナ佃煮（R使用）
2:00~ サバ梅茶漬け（R推奨）
4:20~ チキンチーズカレードリア（R or Q）
《R=ロールドオーツ Q=クイックオーツ》
松茸のお吸い物やお茶漬けの素にロールドオーツを入れるだけの簡素的な食事におかずを食べていたので、一つに簡潔で栄養素があるのが楽チンで良いですね😆
試してみます✊‼︎
たまご豆腐ツナ佃煮を作りました♪
たいして調味料も入っていないのに「何♪この幸せな濃厚感 ❤️」
私の中で只今！断トツ１番になりました！😊♪♪♪
映ないっていいつつちゃんと綺麗に盛り付けてる🙄って思いました（笑）
ドムスさんのレシピ動画いつも拝見してますが、明日玉子豆腐と昆布の佃煮買ってきます✨昆布の佃煮食べたことないけど今から愉しみです！
カレードリア作りました！
本当にダイエット食？ってくらい美味しくて脳が溶けました！笑
プライムジャワカレーをこのために買うのか…と正直思いましたが、量もあり一度買ったら毎日こんな美味しいもの食べれられる！とうきうきです♡
サラダチキンがない時はウインナーをいれて、チーズは脂質30%オフのもの使ってるからプラマイぎりプラス…？
本当にありがとうございます♡
オートミール30gで足りなくて、いつも60gにしてしまう……
味付けはお茶漬けの素かちょっとぞうすい。
後は何も食べないけどダイエットにはならないだろうなぁ…
初めてコメントします！卵豆腐のを今作って食べてます♪ めっちゃ美味しくて優しい味ですね！美味しいレシピを教えていただいてありがとうございます😊
鯖茶漬け美味しかったです。他のレシピはまだ食べてませんが、楽しみです。そしてレシピが簡単で増えていくのが、助かります。
『いただいて、、、』を
数えさせて頂いて♪
うん、丁寧ヽ(´▽｀)/
ドムスさんの動画を見てオートミールを始めて食べています。玉子豆腐と昆布がこんなに合うなんて。。。！！半信半疑で作りましたが、これは美味しいです‼️ありがとうございます！
一食30gでは足りなくなってきました💦
おすすめまでシェアしてくださってありがとうございます
これからオートミール生活始めるので参考にさせてもらいます！
はじめましての、オートミールです🙇サバ梅は・・・美味しそうですね✨✨✨
乾燥してるオートミール、なんか不味そうで買ったけど暫く食べることが出来なかった、でも食べてみたらサイコーでした。
玄米より知名度ひくいのなんでだろ😅
続けていける希望しかありません❤
健康診断の一週間前から、一日一食オートミールに置き換えて、タンパク質多めで美味しい味付け真似したら、短期間でもお腹へこみました(^^)ありがとうございます
またまた嬉しいレシピをありがとうございます。
おばちゃんは、お茶漬けからトライしてみたくなりました。
ここで助けて欲しいのですが、激安de買ったオートミールが非常にまずい‼
半分崩れてる形状だし、沢山米研ぎ水みたいな白い水が出る。
それを庭のスズメにやればいいのに、食べようとしてるのは無理がありますか？
ドムスさん、何気に「和」な食材好きですよね。
梅干しとかお茶漬けとか。
若いのになかなか感心です。
お茶漬け美味すぎん？
今更ながは初めてオートミールを食べてみました！
卵豆腐の雑炊ですがカンタンで凄く美味しかったので感動しました！
素晴らしいレシピをありがとうございます♪
ホントにそれだけ食べてるのですか？
真似してやってみよーっと！