【痩せるおかず】一度作ってみて?豆腐なのに大満足できる「照り焼きハンバーグ」 #riiごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #豆腐ハンバーグ

〈材料〉
木綿豆腐 400g
生おから 250g
鶏ひき肉 200g
乾燥ひじき 5g
人参 5cm分
大葉 10枚
小ネギ 5本分
卵 1個
パン粉 大さじ1
鶏がらスープの素 小さじ1
醤油 小さじ1
塩コショウ 少々
片栗粉 大さじ1

〈タレ〉
お酒
みりん
砂糖
醤油 各大さじ2

サラダ油 小さじ1

おからがあまり好きではない旦那でもペロっと食べてしまうほど!
とってもボリューミーで美味しいです

ぜひ参考になれば嬉しいです

ーーーーーーーーーーーーーーーー
\2冊目!お弁当の本発売開始!/
ーーーーーーーーーーーーーーーー
かんたん!かわいい!子どもがよろこぶお弁当!
▼Amazonで購入できます

▼トートバッグ付きも数量限定で発売中です
https://book.mynavi.jp/ec/products/detail/id=135365

おかげさまで2冊目の本を出版することが出来ました
新生活応援!ということで、キャラ弁初心者でも簡単に作れるおかずなどを約200種類ほど掲載しています
未公開のレシピをギュッと詰め込んだ1冊となっております

ぜひ読んで頂けると嬉しいです

Instagramでは過去のかわいいお弁当たちを掲載しています(もう10年ほど)
■https://www.instagram.com/yur_rii

情報を発信しているYahoo!のクリエイターとしても活動しています
■https://creators.yahoo.co.jp/rii

そしてお恥ずかしいのですが、、、今更TikTokを始めました
■https://www.tiktok.com/@yur_rii?_t=8WzIeoQhdMA&_r=1

キッチングッズ、お弁当箱などの愛用品は楽天roomでご紹介しています
■https://room.rakuten.co.jp/yur_rii?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others

そしてら10年以上前からアメブロのトップブロガーもさせて頂いております
■https://ameblo.jp/hinon5911/

いつも見て頂いてありがとうございます
私は調理師になり、修業で料理の世界に潜り込みましたが、決して華やかな世界ではなく、子育てをしながら必死に働いてきました

子どもが独りぼっちで食べるお留守番ごはん。
ママが居なくても寂しくないように、、、
それがきっかけでかわいいご飯を作るようになりました

今ではかわいいご飯を作ることが私の趣味になり、犠牲者はうちの旦那です(笑)
文句ひとつ言わずに食べてくれます

これからも参考になるものをご紹介できればと思っていますので、またこのチャンネルを覗いてみてください

いつもありがとうございます
   by rii

#riiごはん
#痩せるレシピ
#痩せるおかず
#ダイエットレシピ
#ヘルシーレシピ
#ダイエットおかず
#豆腐ハンバーグ

3 Comments

  1. 本当に大満足ですよね❤
    ハンバーグしばらく食べてないかも😂
    早速作らなくちゃ😊
    お豆腐や蒟蒻の消費する機会が増えました❤
    しっかり食べて健康的に痩せたいと思います😂
    激痩せするとあちこちしわしわになるので、綺麗に痩せたい😊
    頑張るぞ😤

  2. 豆腐と鶏ひき肉で、豆腐ハンバーグは作って今したが、おから‼️😆なるほどー😆やられたー‼️
    ひじきまで入れちゃうんですね~☺️いいですね~。
    足りないおからとかってきます🏃‍♂️🏃‍♂️
    小さめも作って、お弁当にもいれちゃいます❤

    今日も素敵なレシピをありがとうございます😉👍️🎶