50代からは酒粕グラノーラで腸活【免疫力アップ】【ダイエット】【材料3つ】
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== 材料 ==
オートミール（インスタントオーツ）200g
酒粕 60g
完熟バナナ 60g
== 作り方 ==
①酒粕とバナナをポリ袋に入れて、バナナを潰しながら、馴染ませます。
②オートミールを加えて、全体を揉み込みます。
③クッキングシートに出し、押し広げます。
④170度に予熱したオーブンで、10分焼きます。
⑤焼いたら、ほぐし更に、10分から２０分焼いて粗熱を取ります（ぱりっとするまで焼きます）
⑥お好みで、軽く炒ったナッツとドライフルーツを混ぜ合わせて、保存便に入れます。
今回は管理栄養士の関口絢子さんのレシピを引用しています。
材料3つで、究極の腸活グラノーラが簡単に出来ます。
バナナと酒粕の優しい甘さなので、お好みでナッツやドライフルーツを入れて食べると、とても美味しかったです。
オートミールは食物繊維が多いので、便秘改善になると思います。完熟バナナは、抗酸化作用があり免疫力が上がります。
酒粕も食物繊維やビタミンB群が豊富なので、美肌効果もあります。
油も糖類もなしで、こんな栄養価の高いグラノーラを知ったので、ぜひここでもお知らせしたく作ってみました。
よかったら作ってみてくださいね。
#酒粕レシピ #グラノーラ #腸活おやつ
はじめまして、まさこです。いつも見てくれて本当にありがとうございます🥲
50代に入ってから、なんとなく疲れがとれない、便秘気味、虫歯など口腔環境の悪化、コレステロール値の上昇などなど、不調が続いております😭
更年期だからか！？？？それもあるけど😅
このチャンネルは、健康オタクまさこが、100歳まで健康的に生きるために
50代から食べたい料理や健康食材を探して、試して皆さんに紹介する動画です。
美味しいものは食べたいので、ゆる〜く健康的な材料に置き換えたり、実験的に作ってみますね。
日々のご飯はなるべくヘルシーにしたいまさこです( ´∀｀)
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