紅茶好きが唸る「紅茶のオートミールパン」 #ダイエット

栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！👨🏻‍🚀

ダイエット朝食にぴったりな「紅茶のオートミールパン」つくっちゃいましまた！🌾

全部食べても、232カロリー！

もっちり！むっちり！おいしい！🥰

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 232kcal
☑︎ タンパク質: 13.8g
☑︎ 脂質: 9.8g
☑︎ 炭水化物: 22.3g
↪︎糖質:19.4g
↪︎食物繊維:2.9g

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【材料🛒】

☑︎ ティーバッグ:1袋
☑︎ オートミール: 30g
☑︎ 無調整豆乳：80ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：30g
☑︎ ベーキングパウダー：4g

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【作り方🍴】

❶
マグカップに「無調整豆乳」を入れて、電子レンジ（600w）で1分加熱する。

❷
ティーバッグを入れて、ミルクティー作る。

❸
ボウルに「オートミール」を入れて、ミルクティーで浸し、10分間放置する。

❹
ミルクティーを浸したオートミールをよく潰す。

❺
「たまご」「ティーバッグの余った茶葉」「ラカント」「ベーキングパウダー」を加えてよく混ぜる。

❻
耐熱容器にクッキングシートを敷いて、生地を流し込み、電子レンジ（600w）で3分加熱して完成！

※加熱の際、生地が容器から溢れ出ないか監視しておく👮🏻‍♂️

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これお洒落🎉食べなくても分かる美味しい事!😋紅茶のいい香りがしてきそう🥰✨👍✨😀

かずさんの”抹茶のオートミールパン”、と～ってもおいしかったので、これも作ってみよう❣、と思ったのですが、「ティーバックの余った茶葉」というのが、よく分からないのですが、これは、出し殻のことでしょうか、それ全部ということでしょうか、、、

めっちゃ美味かった

完成したものを置く時にタンっ!ブリンッってするとこで笑ってしまった(笑)
作ってみよっと

作ってみました！
とっても簡単でした。
思ったより膨らまなくて
ネッチョリした所が出来てしまいました。
レンジの時間を増やせば良かったのかな？

トレーナー星人〜
オートミールって何？
食べたことないです。
紅茶の茶葉食べて身体大丈夫なんですか〜？

焼く時使っている容器が知りたいです！

動画見たら材料が家にあったので作ってみました！すごくもちもちして美味しいです！今までたくさんオートミール蒸しパン作りましたが一番美味しかったです！また作ります！

血糖値が心配ですが
美味しそうです❤

オートミール先に砕いてた方がよいような…？

レシピ教えてくれてありがとう😃

余談ではありますが…
ミルクティー作るときはミルクにティーバッグそのまま入れるより、お湯で少しふやかすと成分もっと抽出できますよ。