食べてやせる！豆腐とオクラのスープ #shorts
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今日のラクやせスープは、豆腐とオクラのスープ！
オクラの産毛を取るために
まな板の上で塩をふってコロコロ
小分けパックの豆腐に塩昆布をぱらり
板ずりしたオクラはハサミでカット
鶏ガラスープの素を入れて熱々のお湯を濯ぐだけ
完成でーす
これで今日もきれいに一歩近づいた！
オクラ買いに行こっと。
〇 ラクやせポイント ◯
オクラの粘り成分は食物繊維❗️
“ペクチン“といって
体の中で糖や脂質の吸収を
抑えてくれる役割があるよ✨
〇 栄養バランス（1人前）◯
・摂取カロリー 75 kcal
・たんぱく質 7 g
・脂質 3 g
・炭水化物 5 g
－糖質 3.1 g
－食物繊維 1.9 g
・食塩相当量 1.1 g
〇 材料（ 1人分 ）〇
・オクラ 2本
・豆腐 80g
・塩昆布 5g
調味料
・お湯 200ml
・鶏ガラスープの素 小さじ１
仕上げ
・炒りごま 適量
〇 作り方 〇
1. オクラは塩をふり（分量外）板ずりして、はさみで切る。
2. スープ皿に全ての材料を入れてお湯を注ぐ。
3. 600wで１分30秒加熱する。
4. いりごまかけて完成。
〇 Instagram 〇
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〇 ハッシュタグ 〇
#スープ #スープダイエット #ダイエット
〇 注意事項 〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。
