【作業時間５分】ノンフライヤーで作る1週間の冷凍おかずストック【朝起きて詰めるだけ】
こんにちは。がおもぐです🐻🍳✨
今日は最近購入したノンフライヤーが便利すぎたので
ノンフライヤーだけでお弁当おかずストックを作りました！
ぜひ最後まで見ていただけると嬉しいです。
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以下、メニュー
◎厚揚げとかつお節の麺つゆ和え
簡単でヘルシーな一品。外はカリッと、中はふんわりとした厚揚げに、かつお節の旨味が加わった風味豊かなおかずです。
材料（2人分）
• 厚揚げ：1パック（約200g）
• かつお節：適量（1パック、約3〜5g）
• 麺つゆ：大さじ2
• オリーブオイルスプレー（またはサラダ油スプレー）
◎舞茸と赤パプリカの胡麻和え
舞茸の香りが香ばしくてお弁当おかずにピッタリの一品です。
材料（2人分）
• 舞茸：1パック（約100g）
• 赤パプリカ：1個
• すりごま（白ごま）：大さじ2
• 醤油：大さじ1
• 砂糖：小さじ1
• 七味唐辛子：適量お好み
◎ピーマンとちくわの塩昆布和え
シンプルで手軽に作れる一品です。塩昆布の旨味とピーマンのシャキシャキ感がよく合います。
材料（2人分）
• ピーマン：２個
• ちくわ：4本
• 塩昆布：大さじ1〜2（お好みで調整）
• ごま油：小さじ1（オプション）
◎枝豆と人参のオムレツ
チーズを使うことで、コクが増して美味しく仕上がります。
材料（2人分）
• 卵：3個
• 枝豆（冷凍、むき身）：50g
• 人参：1/3本（約50g）
• ピザ用チーズ：50g
• 塩・こしょう：少々
• オリーブオイルスプレー（またはサラダ油スプレー）
