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【オートミール米化】ふわとろ卵の絶品オムライス【40㎏痩せレシピ】
２冊目となる『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』発売致しました。
興味のある方はぜひ！
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1冊目の『オートミール米化』ダイエットレシピ本も好評発売中です！
お陰様で１５万部突破しました。ありがとうございます！
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＃これぞう
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。
【＃オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！
2019.12 CBCテレビ 『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6 TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6 NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9 フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1 『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2 KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3 読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6 CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。
他雑誌掲載多数
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～ふわとろ卵の絶品オムライス～
【材料】（動画内の材料紹介では塩と粗挽き胡椒が抜けていました。ごめんなさい）
・オートミール ３０ｇ
・水 ４５～５０ｍｌ（お好みで）
・オリーブオイル 少々
・みじん切り玉ねぎ（冷凍◎） 適量
・鶏むね肉またはほぐしサラダチキン 約１００g
・塩 少々
・コンソメ 小さじ1/3
・粗挽き胡椒 少々
・低糖質ケチャップ 適量
・卵 ２個
・豆乳 大さじ２
・バター ５g
・パセリ お好みで
ーふわとろ卵ー
①耐熱容器で卵を溶き、豆乳を入れよく混ぜる
②バターを入れ混ぜ５００W１分３０秒
③かき混ぜてさらに３０秒～お好みの固さで
④かき混ぜてチキンライスにかけて、低糖質ケチャップ、パセリを振り完成
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206
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＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
https://soundeffect-lab.info/
Amazonアソシエイト参加中
28 Comments
おおおぉいしそう！
動画でみると、分かりやすくて良いですね(〃´ω`〃)♥️
明日のランチに作ります😋✨
登録しました！
レシピ楽しみにしてます🙌✨✨
これも美味かったです❤️簡単だしすぐ作れるので休日のお昼にぴったりですね(ノ´∀｀*)
美味しそう！今日の夜ご飯にしてみたいと思います(*´ω｀*)
ところでいつも米化に使っている赤とオレンジの大きめのマグ？器はどちらで購入されたものでしょうか？可愛らしくて一目惚れしてしまいました(*´艸｀*)
何カロリーぐらいなんだろう🤔
チャーハンも驚くほど美味しかったので、次はオムライス作ってみます！
オートミールの米化、最高ですね😊
美味しそうです😭カロリーも書いてくださるとめちゃくちゃうれしいです、、🥺💓
今から買い物に行くので、お昼ご飯に早速作って見ます😃
Twitterいつも見てますが、動画はまた分かりやすくて感動～⤴️
これからも宜しくお願いしまーす🎵
オーガニックオートミール
オートミールは何処の店で売っているもので良いですか？
業務用スーパーはどうなのです？
えー！卵レンジで完成できるの知らなかった、、！
めちゃくちゃ美味しかったです。
ありがとうございます😌🙌
ただ不安なのがバターですね。。
作りました〜
オートミール感はあまり無くて普通にオムライスでした！普通のオムライス過ぎてこれ本当にダイエット飯なのか、、？ってなりました笑
あと、オートミール30g(大さじ4杯程)で作りましたがお腹が膨れたのか半分食べてお腹いっぱいです😌ただたまごをレンチンし過ぎて炒り卵みたいになってしまったので気持ち早めに引き上げるのがいいのかもしれません。
⚠️注意⚠️
私の場合、レンジ1分半だとタマゴが炒り卵状態になりました🥲
でもそれ以外は成功したので美味しく罪悪感なく頂けました！ごちそうさまでした😋
脂質がきになって、、バター入れなくても大丈夫なのでしょうか？🙇♀️
これぞうさんの動画は無駄がない！分かりますい！素晴らしい❣️
オートミールを米化するときはラップしなくて良いのですか？
具なし・ケチャップ20g・卵1個（アーモンドミルク15ml・バターなし）で作りました！
ずっとインスタントオーツを使っててロールドオーツの扱い方に戸惑ってたのですがめちゃめちゃ美味しかったです〜また作ります！
卵は500w30秒→混ぜて20秒→混ぜて20秒でポワポワの卵できましたのでご参考までに。
普段料理を全然しない私が初めて挑戦してみましたがめちゃくちゃ簡単で美味しかったです！！オートミールじゃない…お米や…
でも卵チンする時に、ラップキツキツにしすぎてたら風船みたいに爆発してしまいましたwww
気をつけますw
水煮ツナ、普通のケチャップ、バターなしフライパンで卵を焼きました。
すごく美味しくてびっくりしました!
これから オムライスが食べたくなったら このレシピで乗り切ります!
クイックオートミールやりました！豆乳がなかったので牛乳で代用し、お肉が苦手なのでお肉ではなくピーマンにしました。普通に柔らかめのオムライスになって美味しかったです！半分くらい食べたら満腹感が得られました！
初めてみて、めちゃくちゃお腹空きました！こんな時間なのに😭
毎回思うけど、オートミールにレンチン付き物で、レンジ使わない人は詰むんだよなあ。
まだオートミール初心者で…お茶漬けや納豆とかと食べていましたが…オムライスやってみます。
初めてコメントさせて頂きます。
正直言って、今まで作った普通のオムライスを含めて、このレシピ優勝です!
今日の昼食に作りました。食べました。最高に美味しかったです！ありがとう！
良ければ教えて下さい。
豆乳を購入する習慣がありません。牛乳で代用しても良いですか？
このふわとろ玉子の作り方は真似したい
今回もありがとうございます✨感謝致します
シェア致しました❤ありがとう御座いました!