【タンパク質 47g】鶏ひき肉のとろたまあんかけ丼 #shorts

【タンパク質 47g】鶏ひき肉のとろたまあんかけ丼 #shorts

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【鶏ひき肉のとろたまあんかけ丼】

今回ご紹介するレシピは、
10分くらいで完成してしまう、
超簡単な時短レシピです♪

ぱぱっと作れるのに、
高タンパクで、食べ応えもしっかりあります！
使う材料が少ないのもありがたいです♪

卵に火を通し過ぎないようにするのがGood！
半熟くらいで火をとめてご飯に盛り付けるのが
おすすめのタイミングです♪

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【栄養素】
カロリー：548kcal
タンパク質：47g
脂質：12g
炭水化物：63g

【材料】一人前
・ごま油(小さじ1)
・皮なし鶏胸挽肉(150g)
・醤油(小さじ1)
・ラカント(小さじ1)
・全卵(1個)
・片栗粉(小さじ1)
・水(50㎖)
・醤油(小さじ1)
・オイスターソース(小さじ1)
・ガラスープの素(小さじ1)
・白米(150g)
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【作り方】
①ごま油(小さじ1)をひく
　皮なし鶏胸挽肉(150g)
　醤油(小さじ1)ラカント(小さじ1)を入れて炒める
②お肉に火が通ったら
　全卵(1個)を入れて炒める
③ある程度火が通ったら
　別皿に移す
④片栗粉(小さじ1)水(50㎖)
　醤油(小さじ1)オイスターソース(小さじ1)
　ガラスープの素(小さじ1)を煮込んで餡を作る
　白米(150g)に具材、餡、ネギを乗せたら完成