【ダイエットごはん】低カロリー&低脂質☆豆腐で作るヘルシーすぎなキーマカレー〜healthy curry made of tofu〜
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美容料理研究家あゆのヘルシーキッチンへようこそ( ´ ▽ ` )ﾉ
このチャンネルでは身体やお肌に優しい
簡単なヘルシーレシピをご紹介してます。
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今日は豆腐でヘルシーなカレーを作りました。
豆腐を細かく崩してひき肉風に。
今回はとまともたっぷりと合わせ、美肌効果&デトックス効果抜群のトマトカレーに仕上げました。
とても濃厚な味わい。
豆腐臭さも全く感じず、まるでひき肉で作ったかのような旨味たっぷりの美味しいカレーです(о´∀`о)
アレルギーフリー。低脂質&低カロリー。
ダイエット中にも安心です。
Today, I made the healthy curry with tofu.
I made tofu fine and it’s like minced meat.
Today, I mixed much tomato, so it has beauty&detox effects.
It’s rich taste.
You never feel tofu smelly.
It’s really deliciouse.
Allergy is free.
It’s low fat & low calorie.
So it’s good for diet.
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ヘルシーを簡単に美味しく♪
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よかったら参考にして下さいね(о´∀`о)
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〜豆腐のトマトカレー〜
材料(2人分)
木綿豆腐…300g
人参…1/6本
油…大さじ1
○塩…ふたつまみ
○カレー粉…大さじ1
○トマト缶…1/2缶
○コンソメ…小さじ1
○みりん…小さじ1
醤油…ひとまわし
〜tofu & tomato dry curry〜
Ingredients for 2
300g firm tofu
1/6 carrot
a tbsp oil
○2pinchs of salt
○a tbsp curry powder
○1/2 tomato can
○a tsp consommé
○a tsp mirin
a little soy sauce
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