【1週間献立】2800円で作る節約晩ご飯｜安くておいしい夜ご飯おかず

【1週間献立】2800円で作る節約晩ご飯｜安くておいしい夜ご飯おかず

動画を見てくださりありがとうございます☺️

今週は節約を重視した晩ご飯🍳
節約してても色々食べたいってことで
厚揚げやむね肉などの安いメインや
もやし、きのこの節約食材を活用しました〜🍄

野菜などなんでも値上げで大変ですが
節約食材活用して頑張っていきましょう🥹✨

概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️
わからないことがあれば
気軽にコメントください💬

✍️今週の献立
▶︎1日目(00:50)
鶏肉のバター醤油
コールスローサラダ
玉ねぎとわかめの味噌汁

▶︎2日目(03:54)
ビビンバ丼
きゅうりコーンサラダ

▶︎3日目(06:24)
鶏キャベうま炒め
えのきピーマン
豆腐とわかめの味噌汁

▶︎4日目(08:48)
豚肉の中華炒め
オクラきゅうりの酢の物
ちくわもやしスープ

▶︎5日目(11:31)
ヤンニョム厚揚げ
人参ちくわの塩昆布和え
キャベツの味噌汁

👛買い物リスト（2人分）
〜 肉・魚類 〜
鶏もも肉　　1枚
鶏むね肉　　300g
豚肉　　　　200g
ひき肉　　　250g

厚揚げ　　　3個
豆腐　　　　100g
ちくわ　　　4本　
コーン　　　1パック

〜 野菜類 〜
玉ねぎ　　　1個
人参　　　　1本
レタス　　　1玉
もやし　　　1袋
オクラ　　　10本
きゅうり　　2本
ピーマン　　4個
キャベツ　　1/2個
しめじ　　　1パック
えのき　　　200g

合計　2875円

※米・調味料は含んでいません

🌼人気の1週間献立

🍳使っているキッチン用品

🍅食材と分量(2人分)
《鶏肉のバター醤油》
◉鶏むね肉　300g
・酒　　　大さじ1
・片栗粉　大さじ2
◉しめじ　　1/2パック
◎バター　　 20g
◎醤油　　　大さじ1

《コールスロー》
◉キャベツ　3枚
◉人参　　　1/2本
◉コーン　　20g
◎マヨネーズ　大さじ1
◎酢　　　　　小さじ2
◎塩胡椒　　　3振り

《玉ねぎとわかめの味噌汁》
◉玉ねぎ　　1/2個
◉わかめ　　2g

〜火曜日〜
《ビビンバ丼》
◉鶏ひき肉　200g
・砂糖　　　大さじ1
・酒　　　　大さじ1
・醤油　　　大さじ1
・ニンニク　5cm
・コチュジャン　大さじ1

◉にんじん　1/2本
◉もやし　　1/2袋
◉オクラ　　 4本
◎醤油　　　　小さじ2
◎ごま油　　　小さじ2
◎中華だし　　小さじ1

《きゅうりコーンサラダ》
◉きゅうり　1本
◉コーン　　20g
◎醤油　　　小さじ2
◎砂糖　　　小さじ2
◎酢　　　　大さじ1
◎ごま油　　小さじ2
◎すりごま　 大さじ1

〜水曜日〜
《鶏キャベうま炒め》
◉鶏もも肉　1枚
・ニンニク、生姜
◉キャベツ　1/4個
◎酒　　　大さじ1
◎醤油　　大さじ1

《えのきピーマン》
◉ピーマン　2個
◉えのき　100g
◎醤油　小さじ2
◎みりん　小さじ2
◎生姜　　5cm

〜木曜日〜
《豚肉の中華炒め》
◉豚肉　　200g
・生姜　　　5cm
・ごま油　　小さじ2
◉しめじ　　1/2袋
◉ピーマン　2個
◎醤油　　　大さじ1
◎みりん　　大さじ1
◎オイスターソース　小さじ1
（ない場合は中華だし　小さじ2でもOK）
・水溶き片栗粉　大さじ1

《オクラきゅうりの酢の物》
◉オクラ　　　6本
◉きゅうり　　1本
・塩　　　　　小さじ1/4
◎酢　　　　　大さじ1
◎醤油　　　　小さじ1
◎砂糖　　　　小さじ1

《ちくわもやしスープ》
◉ちくわ　　　2本
◉もやし　　　1/2袋
◉コーン　お好みの量
◎水　　　　　500ml
◎中華だし　　小さじ2

〜金曜日〜
《ヤンニョム厚揚げ》
◉厚揚げ　　　　　2個
◉ひき肉　　　　　50g
◉えのき　　　　 100g
◎ケチャップ　　大さじ2
◎コチュジャン　大さじ1
◎ニンニク　　　　5cm
◎醤油　　　　　大さじ1
◎みりん　　　　大さじ1
◎片栗粉　　　　大さじ2

《人参とちくわの塩昆布和え》
◉人参　　　 1/2本
◉ちくわ　　　2本
◎塩昆布　　ふたつまみ
◎だしの素　小さじ1

《キャベツの味噌汁》
◉キャベツ　　3枚
◉わかめ　　　2g

📹Camera：LUMIX G100
💻Editing：Filmora
🏷️Instagram：https://www.instagram.com/copi__gohan
🍳Item List：https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items

🎵Music
RYU ITO https://linktr.ee/ryu110
『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Sakura』『Have a Nice Day』

「OtoLogic」
◎チャンネル紹介◎
こぴ(27)　転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️

short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
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