Sony α7Ⅲ | 低糖質パンと牡蠣とブロッコリーのアヒージョ
低糖質パンと牡蠣とブロッコリーのアヒージョ
1人分あたり 382kcal 糖質13.1g
◆材料(2人分)
・牡蠣 5個
・ブロッコリー 半分
・エリンギ 50g
・ニンニク 1片
・オリーブオイル 適量
・塩 適量
・ブラックペッパー 適量
・鷹の爪 適量
◆作り方
1.具材を切る
2.オリーブオイルを引き、ニンニクと鷹の爪を入れる。
3.牡蠣、ブロッコリー、エリンギを加え煮ていく。
4.煮詰まったら完成。
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*低糖質パン*
◆材料
ココナッツオイル 10g
無調整豆乳 75ml
ラカント 20g
ベーキングパウダー 3g
おからパウダー 30g
卵 1つ
サイリウム 10g
◆作り方
1.豆乳とココナッツオイルをレンジで温める
2.①にラカントを加え、混ぜる
3.②にあからパウダー、サイリウム、卵を加える。
4.形を整え、表面に切り込みを入れる。
5.170度のオーブンで30分焼く
