【ヘルシーレシピ】メタボの旦那さまへ「こっそりヘルシー健康弁当の作り方」

【ヘルシーレシピ】メタボの旦那さまへ「こっそりヘルシー健康弁当の作り方」

メタボの旦那さんへ
こっそり健康弁当を持たせました

毎回ではないのですが
週に１度は、こういうお弁当を持たせるようにしています

たくさん食べないと満足出来ないので
ご飯もかさ増しに。
おかずはなるべくヘルシーに。
麹を使って腸活！

いつまでも元気で頑張ってもらうために
こっそり…持たせました

【ひじきかさ増しご飯】
・ひじき
・高野豆腐
・人参
・枝豆
・炊き立てご飯
（調味料）
・酒　大さじ３
・みりん　大さじ１
・醤油　大さじ１
・砂糖　大さじ１
・和風だしの素　小さじ１
・水　１００cc

【切り干し大根の和え物】
・切り干し大根
・胡瓜
・人参
・カニかま
（調味料）
・ごま油　小さじ１
・鶏がらスープの素　小さじ半分
・白ごま　大さじ１
・醤油　小さじ１
・みりん　小さじ１
・お酢　小さじ１

【菜の花の醤油麹和え】
・菜の花
・醤油麹　小さじ１

【ネギの卵焼き】
・卵　２個
・オリゴ糖　小さじ１
・塩麹　小さじ半分
・ネギ　少々

【鶏むね肉と高野豆腐のふわふわ団子】
・鶏むね肉　小１枚
・高野豆腐　１枚
・溶き卵　大さじ２
・醤油麹　小さじ２
・酒 大さじ１
・片栗粉　大さじ１
（調味料）
・醤油　大さじ２
・酒　大さじ１
・みりん　大さじ１
・砂糖　大さじ１

ぜひ、作ってみてくださいね

使ってるお弁当箱
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