【コレだけは、絶対に覚えておいて欲しい！】ビビるほど美味しい♬低糖質な『キーマカレー』の作り方【糖質オフレシピ】
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・鶏ひき肉（250g）/ 糖質：0g
・茄子（100g）/ 糖質：2.6g
・玉ねぎ（１/２個）/ 糖質：6.8g
・卵黄（１個）/ 糖質：0g
＜調味料等＞
・カレー粉（小さじ２）/ 糖質：1.1g
・ウスターソース（小さじ２）/ 糖質：3.0g
・糖質ハーフケチャップ（大さじ１）/ 糖質：1.6g
・赤ワイン（小さじ１）/ 糖質：0.1g
・水：200ml
・塩コショウ：少々
・ローリエ：１枚
・オリーブオイル：適量
★ 糖質（１人分）：７.６g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
※辛さを足したい方は、ガラムマサラ等で辛味を足してください♬
※ニンニクすりおろしを、加えても美味しいです♬
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃キーマカレー ＃低糖質 ＃糖質オフ
12 Comments
masaさん、こんばんは！黄身を潰して食べるところを想像してまいう～(o^―^o)ﾆｺ 作る作る(^▽^)/
これは一生食べれる筋肉の味方！(´ﾟдﾟ｀)
糖質制限中はカレーライス食べれないので、カレー味のものを食べくなった時に良いメニューですね😋
今回は嬉しいカレーですネ🤩
カリフラワーライスと頂いてみたいと思います❣️
作るの楽しみです❗️
有り難うございました☺️
キーマカレーにペン持ち白猫ちゃんが素敵です。
ああ、もう、見てるだけで脳内カレー世界です。
ちょこっと入れる赤ワインって、良いですね！
ありがとうございます😊
作ります。
美味しいカレーを罪悪感なくいけちゃいますね。嬉しい限りです😃
カレーは血糖値上がりますもんね、インスリン多めにしないとですね。
はい、絶対覚えます！糖質オフでもガッツリ食べれて嬉しいレシピ(≧▽≦)
お久しぶりです(｡･ω･｡)
いつも拝見していましたが、なかなかコメントを残す機会がありませんでした( ˊᵕˋ ;)💦
カレーいいですね！
市販のルーだと糖質の塊だからなかなか手が出せませんでした、、
ぜひ作ってみたいと思います
これから出回る夏野菜をに変えても(ズッキーニやトマト、ピーマン等)色々アレンジ出来そうで楽しそう🎶
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎵にサムネのルルちゃんに白猫君😆✨
キーマカレー😋おナス🍆も入って😆✨
黄身に粉チーズ…🤤
メニュー決まりました🙆
masaさんありがとうございます👏
カレールーを使わない所が良いですね！カレー粉を買ってみます。
キーマカレーって合い挽きかなって思ってました。鶏ひき肉の方がカロリーオフですね～❕ありがとうございます。
この前の🍆と🫑のキーマカレー作ろうと思って材料買ったばかりです。次の機会に作ります。とりひきならヘルシーですね。