【半年で-10kg飯】グルテンフリーお好み焼き
●グルテンフリーお好み焼き
＜材料＞
オートミール…50g
水…120ml
顆粒だし…小さじ1
キャベツ…30g
玉ねぎ…1/8個
長ネギ…10cm
卵 …1個
ノンオイルツナ缶…30g
お好みソース…お好み
青のり…お好み
かつおぶし…お好み
紅生姜…お好み
＜手順＞
①野菜を切る
②オートミールに水と顆粒だしを入れて600wで1分
③ボウルにオートミール、卵を加えてよく混ぜ、そこに野菜とツナを加えて混ぜ合わせる
④フライパンにオリーブオイルをひき、生地を入れて焼く
⑤丸く成形しながら両面焼く
⑥皿に乗せお好みソース、青のり、かつおぶし、紅生姜を乗せれば完成！
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