時短＆健康志向！鶏のつくね煮とほうれん草の納豆和えレシピ🕒
あなたの家族に愛される、健康的で美味しい「鶏のつくね煮」と「ほうれん草の納豆和え」のレシピをご紹介します。これらの料理は、忙しい日々の中でも簡単に作れて、栄養バランスも抜群！「あおいの献立室」では、家庭で簡単に作れる健康的なレシピを多数提供しています。この動画を見て、美味しい夕食の準備を始めましょう。チャンネル登録といいねを忘れずに🔔💕
✅鶏のつくね煮 https://bit.ly/3vSMY0d
調理時間：30分
作り置き：冷凍2週間
🍳分量：大人2人 / 3歳以上児1人分
鶏ひき肉 225.0 g
にんじん 40.0 g （L 0.2 本）
たまねぎ 80.0 g（L 0.3 個）
しょうが 2.0 g
食塩 0.5 g（少々）
こしょう 少々
卵 40.0 g（L 0.6 個）
パン粉 20.0 g（1/2カップ）
片栗粉 12.5 g（大さじ 1と1/2）
かつお・昆布だし汁 300.0 g（1と1/2カップ）
砂糖 8.0 g（大さじ 1弱）
しょうゆ 10.0 g（大さじ 1/2）
✅ほうれん草の納豆和え https://bit.ly/4949rWl
調理時間：30分
作り置き：不可
🍳分量：大人2人 / 3歳以上児1人分
ほうれんそう 175.0 g
にんじん 50.0 g （L 0.2 本）
挽きわり納豆 25.0 g（四角パック 1/2 パック）
かつお節 2.0 g（大 1/2 袋）
しょうゆ 5.0 g（小さじ 1弱）
✅キャベツとコーンの味噌汁 https://bit.ly/3nofk9Z
🌸分量：大人2人 / 3歳以上児1人分
キャベツ 90.0 g（L 1/10 個）
コーン缶 50.0 g（大さじ 3弱）
かつお・昆布だし汁 600.0 g 3カップ
みそ 24.0 g（大さじ 1と1/3）
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1 Comment
納豆はかなり苦手でして、好んで食べれません
納豆の代用品に市販のなめ茸(瓶入)でも構わないでしょうか？
答えてくださると助かります
(成人している息子は小学校から給食に出ていたみたいで食べれます)
私が好みではない為家では食べさせていませんでした
入院した先で嫌でも朝食についていたが為仕方がなく食べましたが
ハッキリ云って食べれる様にはなりたいのですな(理想的には)
あ、なめ茸で構わないか教えて下さると有難いです
(勿論市販なめ茸にて水で薄く味つけします)
体調には気をつけて頂きたいと思います