【作り置き】嬉しい低糖質！しっとりゆで鶏アレンジレシピ/鶏むね肉と野菜で簡単ダイエット/高たんぱく・低脂肪・低糖質
鶏むね肉でゆで鶏を作り、簡単なアレンジで4品を作り置きします。茹でて調味料と和えるだけのお手軽レシピです！高たんぱく、低脂肪、低糖質のダイエットにも嬉しいメニュー。あと一品欲しい時にも便利です。どうぞ日々の食事にお役立てください。
皆様こんにちは。
動画をご覧いただきありがとうございます。
0:00 オープニング
1:22 ゆで鶏
3:08 ゆで鶏と人参のラペ
5:29 ゆで鶏といんげんのコチュジャン和え
7:29 ゆで鶏とキュウリのごまキムチ
9:09 ゆで鶏としめじの梅ぽん酢
【ゆで鶏】
鶏むね肉 2枚
塩 適量
生姜 適量
ネギの青い部分 適量
【ゆで鶏と人参のラペ】
ゆで鶏 鶏むね肉1/2枚分
人参 1本
レーズン 30g
クルミ 30g
=合わせ調味料=
酢 大さじ4
砂糖 大さじ1/2
オリーブオイル 大さじ2
塩・胡椒 適量
【ゆで鶏といんげんのコチュジャン和え】
ゆで鶏 鶏むね肉1/2枚分
いんげん 5本
塩 適量(板ずり用）)
=合わせ調味料=
醤油 大さじ1
砂糖 小さじ1
鶏がらスープの素 小さじ1/2
コチュジャン 大さじ1
ごま油 大さじ1
白ごま 大さじ1
【ゆで鶏とキュウリのごまキムチ】
ゆで鶏 鶏むね肉 1/2枚分
キュウリ 2本
塩 適量(板ずり用)
=合わせ調味料=
キムチの素 大さじ1
めんつゆ 大さじ1
ごま油 大さじ1
白ごま 大さじ1
【ゆで鶏としめじの梅ポン酢】
ゆで鶏 鶏むね肉1/2枚分
しめじ 1/2株
梅干し 大1個
ポン酢 大さじ1
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過去の動画はこちらです。
【作り置き】簡単ヘルシー野菜の副菜レシピ6品/低カロリーでダイエットに役立つメニュー
【作り置き】ダイエット中もたっぷり満足つくおきレシピ5品/高たんぱく低脂肪な主菜副菜/糖質少なめ/白だし味付け卵/レンジ鶏チャーシュー/豆腐ハンバーグ
【作り置き】めちゃうま鶏むね肉の節約レシピ4品/主菜おかず/ケチャップバター炒め/つくねハンバーグ/キムチ唐揚げ/鳥串カツ
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13 Comments
あら〜また似たような事をしてました😄私はさっき鶏ハムを仕込んだところです。
キャロットラペが作り置きあるので鶏ハムを混ぜて明日のサラダにしよう😋
この前の大根のゆかり合え作りました美味しかったです😋ありがとうございました✌️
こんばんは😃🌃
低糖質、ありがとうございます🤗
茹で鶏でこんなにいろいろ出来るなんて、嬉しいです(作る気満々)笑
本当にたくさんのレパートリーを持っていて羨ましいです💕
いつも美味しいレシピをありがとうございます🥰
今回のレシピは全部お酒に合いそうで早朝から晩酌したくなりました🤣
いつもたくさんのレシピを知っていて凄いです！！✨
レストランのメニューを見るようにMachikoさんの過去動画を見ては「どれを作ろうかな〜？」ってなってます😋🍴💕
いつも素敵なレシピありがとうございます🥰
インゲンとコチュジャン🤩作らせていただきます🙏
Machikoさん💕ゆで鶏のアレンジいいですね✨色々な味付けにも合いますよね🌸
人参ラペをよく作るので、ゆで鶏を入れて作ってみます🥕
白い日々草、私も好きです😊M🎀
高たんぱく、低脂肪、低糖質👍
最近、健康診断でダメ出しを食らったキートン家には魅力的なお料理です。🥰
ルークさんの諦めモードがかわいい💕
そしてにんじんラペ好きなので、次は蒸し鶏と一緒に和えてみます！
おつまみレシピってあと一品って時にも助かります😊
わーっ😊😂久しぶりのルークさん😊💖嬉しい😊🎶爪切りお利口さんに出来ましたね👏👏👏👏👏🌺今日のお料理はとても有り難い物ばかり😊✌🙇早速作ってみます😊😋いつも変わらず綺麗で丁寧で素晴らしいです💐💖
Machikoさん、こんばんわ
昨日特売で胸肉買ってきて、Machikoさんレシピ真似しよーっと思っていたら、間違えて買った大量ニンジンも同時消費できるレシピありがとうございます😊
明日からまた気持ち切り替えて料理スイッチいれられそうです😌
どれも美味しそうですが、特に”ゆで鶏と人参のラペ”が食欲をそそります。
私も胡椒は多め派です😊
そして、白とオレンジのコントラストが、いつものように素敵なショット✨
マチコさん🍁🍂🍃
今日も素敵な4品を紹介してくださりありがとうございました
どれもカンタンで栄養もあり
鶏ムネ肉だけで豊かな
食卓になりそうです！😃
いつも生姜とおネギ入れずに茹でてました！入れてみます❣️
こんにちは☺️
ルークさんの爪切り、表情最高ですね（笑）後半は諦めモードでしたね🤣👍
鶏胸肉で茹でどり、ヘルシーで良いですよね〜。野菜と組み合わせるて和えるの参考になりました❣️味付けもどれも美味しそう🤤💕コチュジャンの作ってみたいです。