【#混ぜごはん ＃2 】毎日の白ごはんがレベルアップする混ぜごはんアイデア７品【#一週間献立 を充実】

【#混ぜごはん ＃2 】毎日の白ごはんがレベルアップする混ぜごはんアイデア７品【#一週間献立 を充実】

いつもの白米がちょっと豪華になる混ぜごはんのアイデアです！
家にある食材で5分以内にさっとできるので試してみてくださいね！

「一週間献立」では主菜＋副菜を紹介していますが、
その白米をこの混ぜごはんにすると満足度がアップしますよ！

【平日をラクにする一週間献立】

【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に作り置きシリーズ

■白米をレベルアップ混ぜごはんシリーズ

■食材別レシピまとめシリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3UHbRiLdfvyyNYTNmuqWrM

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①【鮭と大葉の混ぜごはん】
生鮭…1切れ
大葉…3枚
しょうゆ…小さじ1
わさび…小さじ1/2
酒…大さじ1

①生鮭に酒をかけ、5分ほどおく。大葉は細切りにする。

②鮭はフライパンや魚焼きグリル、トースターなどで焼く。身をほぐし、骨があれば取る。

③しょうゆに、わさびを混ぜて溶かす。

④ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、焼き終わった鮭、大葉、わさびしょうゆを加えてよく混ぜる。

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②【ブロッコリーとベーコンの混ぜごはん】
ブロッコリー…1/4束
ベーコン…4枚
にんにく…1かけ
ブラックペッパー…少々
オリーブオイル…大さじ1

①ブロッコリーを粗みじん切りにする。にんにくをみじん切り、ベーコンは細切りに切る。

②フライパンにオリーブオイルをいれ、にんにくを炒める。にんにくの香りがし始めたら、ベーコンを入れ炒める。

③ベーコンの色が変わったらブロッコリーを入れ、塩コショウで味をつける。

④ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、③を加えよく混ぜる。

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③【しめじとバターの混ぜごはん】
しめじ…1/2個
青ねぎ…3～4本
バター…10g
ブラックペッパー…少々
塩…少々

①しめじは粗みじん切りにしてバターと一緒に耐熱容器に入れる。青ねぎは小口切りに切る。

②①のボウルにラップをして、電子レンジ（600W）で2分加熱する。

③ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、②のしめじを加え（熱いのでやけどに注意！）よく混ぜ、最後に青ねぎを加える。
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④【ウインナーとコンソメの混ぜごはん】
ウインナー…4本
コーン…60ｇ
コンソメ…小さじ1/2
バター…５g
塩…少々
こしょう…少々

①ウインナーはハサミで切る。

②耐熱容器に①のウインナー、コーン、コンソメ、バターをいれて電子レンジ（600W）で2分加熱する。

③ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、②のウインナーを加え（熱いのでやけどに注意！）よく混ぜる。塩、こしょうで味を調える。

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⑤【枝豆とチーズの混ぜごはん】
枝豆…150g（皮つき）※冷凍枝豆の場合は事前に流水解凍しておく。
プロセスチーズ…35g
オリーブオイル…小さじ１
ブラックペッパー…少々
塩…少々

①枝豆は皮をむいて粗みじん切りにする。

②プロセスチーズも小さめの粗みじん切りにする。

③ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、①、②を加えよく混ぜる。オリーブオイル、塩、ブラックペッパーを加え、味を調える。

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⑥【ひじきとのりの混ぜごはん】
ひじき煮(市販)…1パック
のり…1枚
マヨネーズ…小さじ1

①のりを細くはさみで切る。

②ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、ひじき煮、マヨネーズ、①を加えよく混ぜる。

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⑦【ひじきと鮭の混ぜごはん】
ひじき煮(市販)…1袋
生鮭…1切れ
酒…大さじ1
太白ごま油…小さじ1

①生鮭に酒をかけ、5分ほどおく。

②フライパンや魚焼きグリル、トースターなどに太白ごま油をひいて、生鮭を焼く。身をほぐし、骨があれば取る。

③ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、鮭とひじき煮(市販)を加えてよく混ぜる。

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＜チャプターリスト＞
00:00​ オープニング
00:24​ 鮭と大葉の混ぜごはん
02:19 ブロッコリーとベーコンの混ぜごはん
03:48 しめじとバターの混ぜごはん
04:58 ウインナーとコーンとコンソメの混ぜごはん
06:01 枝豆とチーズの混ぜごはん
07:06 ひじきとのりの混ぜごはん
07:51 ひじきと鮭の混ぜごはん
08:44​ 企画説明

#お弁当 #混ぜごはん #一週間献立 #作りおき