【作り置き】全12品おかずレシピ｜レンチン｜下味冷凍

【作り置き】全12品おかずレシピ｜レンチン｜下味冷凍

【 2021.9.10 1週間4人分作り置き全12品3265円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介

(1日目)
0:50 ポークのクリーム煮作り方
2:57 豆苗ともやしのナムル作り方

(2日目)
5:15 大根の味噌そぼろ煮作り方
7:17 チンゲンサイとコーンのツナ炒め作り方

(3日目)
8:47 鶏もも肉と茄子の甘酢ごまだれ作り方
11:12 白菜とカニカマのサラダ作り方

(4日目)
13:01 豚バラ肉のおろし玉ねぎソース漬け作り方
14:38 小松菜と油揚げの和えもの作り方

(5日目)
17:08 骨に効く！鮭のホイル焼き作り方
20:03 カラフル浅漬け作り方

(6日目)
21:43 豚こまの坦々炒め漬け作り方
※ 小松菜と油揚げの和えものは4日目でご紹介

(7日目)
24:11 ブリのめんつゆ漬け作り方
※ チンゲンサイとコーンのツナ炒めは1日目でご紹介

25:36 今回の作り置きのポイント
26:33 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
26:50 視聴者さんの作り置き&LINE公式アカウント紹介
27:03 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

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【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　4分の1 25円
小松菜　1.5袋　117円
大根　半分 64円
きゅうり　1本 37円
茄子　5本　158円
チンゲンサイ　3袋　1袋78円として　234円
豆苗　1袋　78円
もやし　1袋　19円
白菜　6分の1 33円
黄パプリカ　4分の1 20円
人参　 1.5本　1本28円として　42円
玉ねぎ　1個 28円
しめじ 2袋　1袋78円として　156円
舞茸　1袋　78円
カニカマ　1パック　58円
ツナ缶　1缶　70円
コーン缶　半缶　39円
油揚げ　2枚　23円
ブリ　4切れ　398円
鮭　4切れ　378円
豚バラ肉　400ｇ（88円/100gとして）352円
豚こま肉　600g （78円/100gとして）624円
豚肉　200g （78円/100gとして）156円
鶏もも肉　1枚（1枚300ｇとし100ｇ78円とすると）234円

合計　3,265円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブオイル（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
牛乳　(明治乳業)
マーガリン　(明治乳業)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
パセリ　(S&B)
白ごま　(カタギ食品)
すりごま　(カタギ食品)
豆板醤　(ユウキ食品)
鶏がらスープの素　(味の素)
ごまドレッシング　(OGC)
うま味調味料　(味の素)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）0個
大（850ml）7個
中（630ml）0個
小（510ml）0個

※フリーザーバック(大)　2つ→豚こまの坦々炒め漬け、カラフル浅漬け
※フリーザーバッグ(小) 2つ →豚バラ肉のおろし玉ねぎソース漬け、ブリのめんつゆ漬け

◆ 着用エプロン(白)←今回のエプロン。かぶるタイプで付けやすいのでおすすめ！！軽い！

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◆ 着用エプロン(カーキ色)

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◆調理に便利なトング紹介

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◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介

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○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス製 ボウル 透明 日本製 MXP-3704 3個セット

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◆作り置きにおすすめタッパー紹介

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