【ベストセラー】「20歳若返る食物繊維 免疫力がアップする！ 健康革命」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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▼【目次】
0:00 ご挨拶
0:40 本日紹介する内容
1:01 ①章 食物繊維が全く足りていない現代人
7:20 ②章 最強の食物繊維
16:49 ③章 とっておきの食物繊維
▼参照
タイトル：20歳若返る食物繊維 免疫力がアップする！ 健康革命
著者：小林弘幸
出版社：朝日新聞出版
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▼どんなチャンネル？
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter https://twitter.com/takemi52937241
●リョウ Twitter https://twitter.com/ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
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19 Comments
１こめ🥺
20歳若返る？
食物繊維 腸内細菌を増やす
凄い 嬉しい😊
そろそろそれぞれのフィールド最強の食材を決定するときが来たと思う
地上最強 大豆VS鶏
山中最強 きのこVSわらび
木上最強 りんごVSぶどう
壺中最強 味噌VS統一教会
空中最強 七面鳥VS（紅の）豚
海中最強 海藻VS青魚
地上では、大豆がわずかに勝利か。たんぱく質からビタミン群まで、多様な栄養素で、鶏を撃墜。鶏も全身食べる習慣があれば良かったが、胸肉、もも肉だけでは栄養素の多様性で大豆に敗北。
山中はきのこがやはり強いか。わらびの栄養価もすさまじいのだが、きのこのかゆいところに手が届く栄養バランスがやや上回り辛勝。
木の上は、多様な果物が争うが、りんごが強い。抗酸化能力の高い栄養素とりんご酢がまた曲者で、かなりの栄養補強につながる。ぶどうは値段も高めになるのがネックか。
壺は味噌に軍配が上がる。ゴミガラクタに１００万円も出す暇があれば、おいしい味噌汁を飲もう。
空中は豚が勝利した。やはり飛べない豚でも、豚はたんぱく質のスコアがとても良く、安価でしかもうまい。豚は偉大である。
海中は海藻と青魚が激闘する。甲乙つけがたいが、ワシはかろうじて海藻が勝利したとみる。海藻は最強クラスの完全栄養食だ。２０ｇあたり、ビタミンB群は必要量の半分をカバー。カロテンは１００％カバーできる。たんぱく質は１８ｇに達するので、実は高たんぱくであり、低脂質である。肉よりたんぱく能力が高いのだ。食物繊維は水溶性を軸に最強クラスである。青魚も必須脂肪酸などが強く捨てがたい。共闘すれば、地上最強の親子になるだろう。
そして、それらが束になって、宇宙最強の猫と対決しても、決して敵うことがない。健康の王者は決して揺るがない。
これにて、宇宙最強の食材論争は決着した。
異論は決して認められない
安倍川餅が好きで飽きずに毎日食べてるのが良かったとは朗報です。
ふむふむ(^^) 今日もためになりました。
ふむふむ(^^) 今日もためになりました。
声いつもと違う？？？
活舌が悪くなった気がするけど気のせいかな？
マイクから離れてますね?(^_^;)
今回も面白い動画更新有難うございます。紹介された食べ物について果物類を除いてはほぼ実践できています。果物、特に柑橘系果物はほぼ輸入品で防カビ剤、農薬等の問題が指摘されていますし、国内の果物の農薬基準についても問題視されているので、本来の素材ならば健康に良いのかもしれませんがそれを上回る恐ろしさを払拭できないので敬遠しております。代替品として最近私がはまっているのは「干し芋」です。芋なので食物繊維豊富ですし、常温なのでレジスタントスターチに該当すると思いますし、黄金色の干し芋は食感、歯ざわり、甘みが絶妙で16時間断食中の間食のお供にしています。改めて日本由来の味噌、お漬物等の食べ物を開発してくれた先人に感謝です。
良い声してますね。
こちらのチャンネルをいつも見てるかたならご存知の方が多いと思いますが、さつまいも🍠はたくさん焼き芋を作りおきして、冷凍して、食べる時に自然解凍するとアイスのようにネットリとして美味しいです🍠
冷たいサツマイモはスイーツなみの満足感です😍
お部屋が変わりましたか？
もち麦は、グルテン入ってるから食べないようにしなきゃだー！こんにゃく食べる日と食べない日の出方は見事に違う！白滝を麺にしたり、煎ってだし醤油で味付けて食べる。りんごアレルギーらしいが食べると体調がいい。わかめをじゃぶじゃぶ食べたら、髪が太くなった。
素晴らしい記事でした！
りょうさん有り難うございました！たけみさん同様に人生の大切なこと教えていただいています。感謝！
味噌汁に全て入れてしまえ 笑 一汁一菜 具だくさんの味噌汁
要約して30分は長い
さつまいも🍠ごぼう(根菜類)
こんにゃく。ニンニク🧄
Apple🍎ナッツ🥜納豆
一年前はまだこのチャンネルを知りませんでしたので見てとても為になりました。
確かに急に腸活の為にと納豆を毎日食べたらお腹が酷い事になりました。
😂ハハハ
でも再度、納豆にチャレンジしてみます。
良い内容なのでバージョンアップ２
を出されたどうでしょうか？