【濃厚な味わい♬】チーズとの相性が最高！「厚揚げのトマト煮」の作り方【糖質制限ダイエットレシピ】

【濃厚な味わい♬】チーズとの相性が最高！「厚揚げのトマト煮」の作り方【糖質制限ダイエットレシピ】

こんばんは(｡･ω･｡)masaです
いつも動画をご視聴いただきありがとうございます☆

今回は、厚揚げとホールトマトを使って簡単に作れる１品を作ってみました♬

※澱粉やタピオカ粉が、使用されている厚揚げ（もっちりなどと記載されているもの）は、糖質量が高くなっていますので、原材料名や栄養成分を見て、糖質が低いものを使用してください☆

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・厚揚げ（400g）/ 糖質：1.1g
・ホールトマト（250g）/ 糖質：9.3g

＜調味料等＞
・水：150ml
・固形コンソメ（5g）/ 糖質：2.1g
・ニンニクチューブ：少々
・塩コショウ：少々
・ローリエ：１枚
・オリーブオイル：適量
・粉チーズ：たっぷり

★ 糖質（１人分）：４.２g
※カロリー計算は、各自でお願い致します☆
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

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