サバ缶のトマト煮【神やせ7日ダイエット】【イタリアン】【サバ缶レシピ】
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== 材料 ==
さば水煮缶 2缶(190gのもの)
ニンニク 1片
玉ねぎ 1個
オイル 大さじ1
カットトマト缶 1缶(400g)
コンソメ 1個
ケチャップ 大さじ1
こしょう 少々
粒マスタード 小さじ1
ブロッコリーや人参などお好みの野菜(あれば冷凍野菜）
粉チーズお好みで
== 作り方 ==
①玉ねぎをスライスする。お好みでにんにくを入れても美味しいです。
②フライパンにオイル、玉ねぎ、ニンニクを入れ、しんなりするまで炒める。
③トマト缶、さば缶は汁ごと、コンソメ、ケチャップを入れ、中火で5分煮る。冷凍野菜入れても美味しいです。途中汁がはねるようなら、弱火にしてください。
④水分が少し減ってきます。粒マスタード、こしょうを入れて、1分くらい煮て、火を止めます。⑤さば缶は、最後にほぐしても、ゴロッとそのままでも、お好みで。味も薄かったら塩少々加えてください。
⑥盛り付けます。そのままでも十分美味しいですが、お好みで粉チーズをかけると、一気にイタリアンに♫
今回はサバ缶のアレンジレシピで人気のトマト煮を作ってみました。
簡単で、とっても美味しいので何回も作ってます。
ご飯やパンにも合うしパスタソースにもなります。
毎日、肉料理が多めになりがちですが、サバ缶が家にあると安心します。
私は夜はサバ缶と豆腐と野菜を食べる、神やせ7日間のダイエットメニューをよく食べてます。
なかなか魚が食べるチャンスがなかったので、夜は健康のためにサバ缶を食べるようにしています。
サバ缶アレンジレシピ、これからも探して発信していきますね。
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はじめまして、まさこです。いつも見てくれて本当にありがとうございます🥲
50代に入ってから、なんとなく疲れがとれない、便秘気味、虫歯など口腔環境の悪化、コレステロール値の上昇などなど、不調が続いております😭
更年期だからか！？？？それもあるけど😅
このチャンネルは、健康オタクまさこが、100歳まで健康的に生きるために
色々な健康レシピや調理方法を模索する動画です。
流行りの腸活、健康食品、各国の健康料理、昔からある郷土料理、時には健康的なダイエット方法などなども、探しまくって試してご紹介したいと思います。
100才まで健康で生きたいあなた！一緒に健康について模索、実験しませんか？笑笑
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