【ダイエット】オーブンなし❣️紅茶好きあつまれ☕️❤️ココットでおからケーキ/低糖質/小腹対策/食物繊維

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今回はミルクティーおからケーキ
を作りました❤️

紅茶とアーモンドミルクの香りで
おから感なしです😆

ココット半分でお腹いっぱいに
なりますよ٩( ‘ω’ )و

ぜひご覧ください♪

【材料】
・超微粉おからパウダー　50g
・ラカント　　　　　　　40g
（エリスリトール　　　　50g）
・ベーキングパウダー　 　7g
・アーモンドミルク　 　150g
・紅茶　　　　　　　１パック
・卵　　　　　　　　 2個
・オリーブオイル　　 15g

【作り方】
・超微粉おからパウダー、ラカント、
　ベーキングパウダーを入れ、一度混ぜておく
・紅茶の茶葉を切り、ボールに出します
　アーモンドミルクを注ぎ、600wで1分30秒加熱し温める
・粉類に入れ、軽く混ぜ合わせます
・卵2個を入れ、よく混ぜます
・オリーブオイルを入れ、混ぜ合わせます
・ココット2個に流し入れ、トースターの高温で
　20分加熱します。途中表面が焦げそうながアルミを被せます
・完成
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ココット半分あたり
【カロリー】　約150kcal
【糖質】　　　約1.3g
【タンパク質】約6g
【脂質】 　 　 約8g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
　
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。

【作ってくれた方へ】
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すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
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覗いてみてくださいね〜💗
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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