【2品弁当】トースターでヘルシー！簡単！サクサク！いいことづくめの鮭フライ風弁当❤ ～How to make a bento！

【2品弁当】トースターでヘルシー！簡単！サクサク！いいことづくめの鮭フライ風弁当❤ ～How to make a bento！

#お弁当作り #鮭フライ弁当　#ダイエット弁当

もうすぐ4月ですね。
新入園、入学、新社会人など、お弁当作りが始まる方も多いのでは？
毎日のことなので、冷蔵庫にあるちょっとした余り物で簡単に作れて、美味しいが一番❤

まな板いらず！
包丁いらず！
フライパンいらず！

◎今日の2品

【トースターでサクサク！鮭マスタードフライ風】
揚げないので簡単なうえに、カロリーダウンもできて嬉しいダイエットおかずです♪

1.調味料（マヨネーズ大さじ1、粒マスタード小さじ1、にんにくチューブ1cmくらい）を混ぜ、鮭の切り身の表面に塗る。
2.パン粉にパセリを刻みいれて、1上に軽く押し付けるようにのせる。
3.クシャクシャにしたアルミホイルにのせ、オーブントースター（1000W)で5分程度焼く。
4.一旦トースターから取り出し、筋を取ったスナップエンドウとウィンナーを一緒にのせて、追加で2分焼く。
5.焼けたら、鮭とスナップエンドウにオリーブオイルをまわしかけ、スナップエンドウに塩少々してできあがり♡

【紫キャベツの簡単マリネ】
1.紫キャベツはスライサーで、人参は千切りピーラーで食べやすく切る。
2.調味料（オリーブオイルまたはアマニ油小さじ1、酢小さじ1、粒マスタード小さじ1/2、めんつゆ小さじ1/2、塩ひとつまみ、黒コショウ少々）を混ぜ、マリネ液を作る。
3.2と1をあえ、小さくカットしたキャンディーチーズを加えて完成！

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Thank you for watching my “Manpuku no suke” channel.
This is a video that introduces how to make a bento in an ordinary Japanese home.
The subtitles of the video are translated into English using Google Translate.
I’m unfamiliar, so I’m sorry if my English is wrong.
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【2品弁当って？】
✓調理するのは2品だけ。
✓つくりおきおかずはなし。
✓ふりかけや梅干し、プチトマトなど、かけるだけ、のせるだけのものは積極的に使う。

ちょっとずつイロイロ詰めなきゃというプレッシャーを捨て、つくりおきがなくても、冷蔵庫にある食材で、パッと作った2品で満足なお弁当を目指しています。
楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

Instagram始めました！
https://www.instagram.com/manpukunosuke/
ゆっくり更新していますので、
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♪ BGM　 朝のラテとクッキーと written by クラウンジ　♪
https://dova-s.jp/bgm/play13913.htmlス

ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪