【ダイエットごはん】糖質制限☆チキンときのこの豆乳クリームパスタ【diet pasta】【low carb pasta】
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＊cchannel公式クリッパー
美容料理研究家あゆの食べ痩せレシピ。
今回はデトックスメニュー
きのことチキンのクリームパスタ
白滝で作る超低糖質&低カロリーなパスタ。
食感も味もまるでパスタを食べているよう。
濃厚なクリームは、豆乳で作るので、
生クリームで作るよりくどくなく、
あっさりとお召し上がり頂けます。
ワンパンで3分で作れる簡単ダイエットレシピです。
食物繊維たっぷりな白滝でデトックス効果も期待できますよ！
〜Today’s menu〜
detox menu
cream pasta with shimeji&chiken
It’s low carb&low calorie pasta made of shirataki.
The texture&taste are like real pasta.
Rich cream source is made of soymilk,
it’s not so much heavy as made of raw cream.
It’s the simple diet recipe you can cook with a pan&it takes only 3min.
You can also expect the effect of detox by shrataki has much dietary fiber.
Why don’t you try it?
＊Shirataki is the noodles made from devil’s tongue starch.
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youtube&cchannelでは、
①グルテンフリー
②糖質制限
③デトックス
のダイエットや美容におすすめなヘルシーレシピを配信。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！
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材料(1人分)
白滝…1パック
玉ねぎ…1/6個
しめじ…1/3株
米油…小さじ2
ささみ…50g
○コンソメ粉末…小さじ1/2
○塩…ふたつまみ
○ブラックペッパー…適量
米粉…小さじ2
豆乳…50ml
作り方
①白滝はざるにあけよく水気を切っておく。
長さを1/2にカットする。
玉ねぎは薄切りに、しめじは小房に分ける。
ささみは一口大に切る。
②フライパンに白滝を入れ、強火で乾煎りし水分を飛ばし、一旦取り出す。
③玉ねぎ、しめじ、米油を入れ、中火でしんなりするまで炒める。
④半分に寄せ、ささみを並べ焼くように炒める。
⑤ささみの色が変わってきたら白滝を戻しさっと炒め合わせ、○も加えてよく混ぜる。
⑥米粉を加え、粉気がなくなるまでよく混ぜたら、豆乳を加え弱火でとろみがつくまで煮詰める。
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