【タンパク質 46g】ピーマン鶏肉詰め #shorts
今回ご紹介するレシピは、
大人になってから好きになった、
ピーマン鶏肉詰めです！！
使用するひき肉の種類は、
いつも通り「皮なし鶏胸挽肉」です！
ダイエッターにおすすめの食材です♪
タレは、オイスターソースをベースにしました！
しっかりピーマンとタレが絡んで美味しいです♪
全てのタネがピーマンに入りきらなかったので、
残りはハンバーグにして食べました！笑
簡単なレシピなので、ぜひ作ってみてください♪
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【栄養素】
カロリー：313kcal
タンパク質：46g
脂質：9g
炭水化物：12g
【材料】1人分
・皮なし鶏胸挽肉 150g
・全卵1個
・塩胡椒 適量
・ピーマン5個
・水 20㎖
・酒 大さじ1
・ラカント 小さじ1
・オイスターソース 大さじ2
【作り方】
①皮なし鶏胸挽肉 150g 全卵1個 塩胡椒 適量
しっかり混ぜ合わせる。
②ピーマン5個をカット＆タネを詰める。
③お肉の面を下にして焼く。
④水 20㎖ 酒 大さじ1 ラカント 小さじ1
オイスターソース 大さじ1を入れて
水分がなくなったら完成。
残っているタレは、盛り付けた後にかけるとGood
