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#筋トレ女子 #ダイエット #ヒップアップ
3 Comments
沙羅さんありがとうございます😊
絶対参考にします♡
減量始めた時ローファットで食事管理するよう当時のトレーナーとPFC調整したのですがF20で摂取することになり案の定、生理が止まりました。
トレーナーが代わり生理こない旨・PFCを伝えたら「脂質20gはコンペティターレベルというか女性がやる量じゃない！」と再調整してくださり、ローファットベースにカーボサイクルやるようになってから減量がはかどりましたが、
ローファットって減量と月の体調によっては修行ですよね…
人には人の乳酸菌ならぬ脂質量と常々思います。
知人が野菜と豆腐だけで 運動はしないという極端なダイエットをして一気に20㌔ダウンして（元は80㌔）一気にリバウンドして85㌔になりました🙀
しっかり食べるダイエットをしないと肌もボロボロになっちゃいますね😢
オートミールは前から気になっていたので試してみようかな👀