【3分クッキング公式】なすのピリ辛そぼろ煮／ルッコラのごま酢あえ
～なすは皮目に切り目を入れてから煮ると味が入りやすい～
なすのピリ辛そぼろ煮 材料（2人分）：なす（4個）、合びき肉（100g）、水（1カップ）、おろしにんにく（1かけ分）、おろししょうが（1かけ分）、しょうゆ、酒、コチュジャン、七味唐辛子（小さじ1/4～1/3）、炒り白ごま（小さじ1）、油
一人前あたり:256kcal、塩分2.8g
ルッコラのごま酢あえ 材料（2人分）：ルッコラ（60g）、すり白ごま（大さじ1）、しょうゆ、酢、オリーブ油、砂糖
一人前あたり:56kcal
今井亮（2024/9/19放送）
番組HPはこちら
http://www.ntv.co.jp/3min/
